步入年齡分水嶺，又加上工作、生活壓力的累積，使得現代人落髮量增加、髮量少困擾年紀逐年下降！但髮量少真的沒藥醫嗎？不想受年紀牽制、有效解決落髮問題到底該怎麼做？人氣營養師杯蓋這回精闢為讀者破解4大「長頭髮飲食」觀念！教妳用吃的養出健康秀髮！
雞蛋是長頭髮超級食物
圖／儂儂提供 Source：Mona Sabha Cabrera@pexels
當秀髮脆弱易斷的問題浮現，其中一項原因或許出自於體內缺乏生物素、蛋白質等營養而導致！這時，針對生物素的補給，可以著重於攝取雞蛋、乳製品這類型食品，有助於頭髮角蛋白的生成，其中切記要吃全熟，並避免吃生蛋、半熟蛋，才不會降低生物素的吸收效果喔！
蔬菜水果吃得精準
圖／儂儂提供 Source：cottonbro studio@pexels
妳可能曉得黑芝麻等黑色食物是養頭髮得超級食材，但或許沒發現，日常生活中的蔬菜水果也隱藏著秘密搭檔！像是：芭樂、奇異果富含維他命C，有注於人體膠原蛋白形成；菠菜則富含葉酸，是促進頭髮生長的關鍵營養；而南瓜、胡蘿蔔則有助於人體維生素A的攝取，同樣也能為你的養髮之路加速進行。
堅果、海鮮預防落髮
圖／儂儂提供 Source：Pavel Danilyuk@pexels
當面臨落髮問題，不只要回頭審視自己的生活、飲食習慣，以及洗髮觀念，日常吃對食補也能有助於減緩落髮！營養師點出，像是富含w3脂肪酸的核桃、魚類，以及蘊藏豐富鋅的南瓜籽、海鮮類，都是改善落髮問題的好選擇。
改善頭皮屑這個營養要加強
圖／儂儂提供 Source：ALINA MATVEYCHEVA@pexels
最後，針對容易肌膚乾燥脫皮，甚至頭皮時常因季節轉換而起乾屑、頭皮屑者，營養師也建議，除了從生活、洗髮習慣改善之外，也可試試適度補充鋅或是B群，對於肌膚、頭皮健康環境的調節也很有幫助喔！
Source：營養師杯蓋
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
南部人不藏了！Ｎ訪都不膩 觀光工廠限定版「幸福吃到飽」只要138元 光吃「這2樣」就回本
2024-05-04 11:59
-
買一送一到5／1！ 「國際珍奶日」喝到「五一勞動節」 超商咖啡+手搖飲+霜淇淋優惠統統有
2024-04-28 11:20
-
金門酒廠首發原罈原漿年份高粱 全家便利商店獨家預購
2024-05-01 09:22
-
「全台最美眷村」免費入園！最後限時2個月 走進「眷村雜貨鋪、最美書店」懷舊氛圍裡
2024-05-01 14:30
-
又是張員瑛獨美？IVE舞台裝「比路人還像路人」粉絲看了狂搖頭：公主與她的快樂夥伴
2024-05-03 11:00
-
和金秀賢、金智媛群組已死亡！朴成焄爆《淚之女王》「5人群組互動實況」 I人一看肯定秒懂
2024-05-02 10:40
FB留言