狂買保健品只為健康？真正厲害的養生方法　往往不用花大錢

真正厲害的養生 方法，往往都不花錢，就藏在平常日子裡。許多人花大錢只為養生，卻不知道最簡單的才是最有效的。養生的關鍵在哪呢？其實就在於「調整心態、保證睡眠 品質」，還有養成讀書的習慣。這幾樣做好了，身體和精神都能穩穩當當。

心態是最重要的養生方式。一個人「心態穩健」是養生最關鍵的詞彙。每每遇到事情，身體自然就會成受到許多的壓力，一但壓力天天上身，身體能好嗎？

有研究表示，情緒管理好的人，身體都比普通人更健康。樂觀的心態，就像是日常保健品。但要怎樣做才能讓自己心態調整好？別一點小事情就跟別人爭鋒相對，時時保持平常心，心裡舒坦了，身體也會感覺輕鬆。

每天給自己打氣加油，想想些開心的事情，或是把開心的事情記錄下來；並且在培養點自己的興趣愛好，如：畫畫、樂器彈奏、打遊戲、聽音樂等，讓自己放鬆。

基礎的養生，「睡眠」也是非常重要的事情。睡好覺，免疫力能提升，腦袋也會比較靈光，記性、情商、創造力都會跟著提升。睡好覺勝過你吃大補藥。現代人有許多都被「失眠」這件事情折磨著，每天固定時間上床睡覺的生理時鐘穩定，其實相對睡眠品質也會跟著增加。

關鍵在於臥室內的陳設，臥室安靜嗎？窗簾有漏光嗎？溫度合適嗎？晚上少看一些手機、平板，其實也有幫助。這些電子設備裡的藍光，會影響到褪黑激素分泌，可能會導致失眠的最大關鍵。

養成讀書習慣也是養生的好方法，讀書除了可以豐富知識、眼界展開之外，思維能力也會變的更強大，心靈就像是被滋養了一樣。

如何養成閱讀的習慣呢？每天找一本自己喜歡的書，無論是什麼樣類別的書，只要感興趣、能讀得下去，每天就抽點時間閱讀，哪怕只有短短的15分鐘，慢慢地就能累積不少東西。閱讀完還能與親朋好友分享，讓自己的生活多添些不一樣的良好生活習慣，並且學習分享自己閱讀的樂趣，這也是生活日常中，最基礎的養生秘法。