飯後不可以立刻刷牙！牙醫指點「台灣人刷牙5個常見錯誤」，牙膏泡泡不是越多越好、＂這樣刷＂可能會導致牙齦萎縮？

2023-12-03 11:00 Bella 儂儂

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每天刷牙卻還是有蛀牙問題？看起來最簡單日常的動作，其實隱藏很多刷牙習慣的誤區！根據衛服部統計，有9成的台灣人都有牙周病問題，這個數據真的不是說說而已。為了你我的牙齒健康，由歐凱傑牙醫師指點分析「台灣人常見的五大刷牙NG行為」，快來看看你的刷牙習慣到底正不正確吧！

刷牙NG行為１：飯後立刻刷牙

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現在越來越多人有飯後刷牙的習慣，覺得這樣可以隨時保持口腔衛生，而且可以有效去除食物的強烈氣味。但醫師指出，進食後唾液會開始分解食物而讓口腔環境變酸，此刻牙齒上的琺瑯質也同樣會被軟化，如果立刻刷牙的話，非常容易磨損琺瑯質，所以建議飯後可以先用清水漱口，大約15~20分鐘後再刷牙或用牙線清潔。

刷牙NG行為２：用硬毛牙刷用力刷牙

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你刷牙是不是太用力了？很多人覺得要用硬毛牙刷並且用力刷牙，才能有效去除牙齒上的牙菌斑等汙垢，但其實這麼做很容易傷害到牙齦，不僅同樣會磨損琺瑯質，造成牙齒表面凹凸不平，反而讓牙菌斑更容易推積，進而導致牙齦萎縮、牙齦炎、牙齦流血等口腔問題。選擇軟毛的牙刷，才能更容易讓刷毛深入齒間，切記力道要溫和，只要仔細地刷上3分鐘，同樣可以清潔得非常乾淨。

刷牙NG行為３：刷完牙後狂漱口

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很多人刷牙習慣會用先接好一杯自來水在漱口杯裡，刷完牙後不自覺得要把那杯水漱完，才算刷牙完成。牙醫指出刷好牙立刻狂漱口的話，會把牙膏內的的抗蛀氟化物也一起漱掉，失去保護牙齒的功用，所以刷好牙，只要把嘴裡的泡沫給漱掉後，就不要再額外一直漱口了！

刷牙NG行為４：打溼牙刷後才擠牙膏

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你是不是也覺得先打濕牙刷刷頭，這樣擠牙膏後才更容易起泡泡，刷得更乾淨？雖然聽起來很合理，但正確的方式應該是把牙膏擠在乾的牙刷上面，慢慢的刷牙讓牙膏自然起泡即可！起泡的過早會讓牙膏的成分在作用牙齒之前就隨著水分流失，抗蛀牙功效大打折扣。所以不需要追求泡沫的的多寡，牙膏如果泡泡太多，反而要去注意牙膏成分是否有添加其他發泡劑，應該仔細確認。

刷牙NG行為５：從頭到尾只橫向刷牙

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你有沒發現每次去洗牙的時候，牙醫都會再三確認你的刷牙方式？這就是為了避免許多人還是使用傳統的刷牙方式，從頭到尾橫向刷牙，這麼做會導致牙齦萎縮及敏感性牙齒惡化！目前公認最有效的刷牙方式是「貝氏刷牙法」刷毛呈現45度角，在牙齒和牙齦的交界處，以垂直方向上下刷動。只要避開刷牙誤區，再搭配正確的觀念和工具，也不忘了定期洗牙，就可以隨時保持閃亮的一口白牙了！

資料來源：歐凱捷牙醫 Dr.Ou

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