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飯後不可以立刻刷牙!牙醫指點「台灣人刷牙5個常見錯誤」,牙膏泡泡不是越多越好、"這樣刷"可能會導致牙齦萎縮?

2023-12-03 11:00Bella 儂儂

每天刷牙卻還是有蛀牙問題?看起來最簡單日常的動作,其實隱藏很多刷牙習慣的誤區!根據衛服部統計,有9成的台灣人都有牙周病問題,這個數據真的不是說說而已。為了你我的牙齒健康,由歐凱傑牙醫師指點分析「台灣人常見的五大刷牙NG行為」,快來看看你的刷牙習慣到底正不正確吧!

刷牙NG行為1:飯後立刻刷牙

圖/儂儂提供 Source:Unsplash

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現在越來越多人有飯後刷牙的習慣,覺得這樣可以隨時保持口腔衛生,而且可以有效去除食物的強烈氣味。但醫師指出,進食後唾液會開始分解食物而讓口腔環境變酸,此刻牙齒上的琺瑯質也同樣會被軟化,如果立刻刷牙的話,非常容易磨損琺瑯質,所以建議飯後可以先用清水漱口,大約15~20分鐘後再刷牙或用牙線清潔。

刷牙NG行為2:用硬毛牙刷用力刷牙

圖/儂儂提供 Source:Unsplash

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你刷牙是不是太用力了?很多人覺得要用硬毛牙刷並且用力刷牙,才能有效去除牙齒上的牙菌斑等汙垢,但其實這麼做很容易傷害到牙齦,不僅同樣會磨損琺瑯質,造成牙齒表面凹凸不平,反而讓牙菌斑更容易推積,進而導致牙齦萎縮、牙齦炎、牙齦流血等口腔問題。選擇軟毛的牙刷,才能更容易讓刷毛深入齒間,切記力道要溫和,只要仔細地刷上3分鐘,同樣可以清潔得非常乾淨。

刷牙NG行為3:刷完牙後狂漱口

圖/儂儂提供 Source:Unsplash

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很多人刷牙習慣會用先接好一杯自來水在漱口杯裡,刷完牙後不自覺得要把那杯水漱完,才算刷牙完成。牙醫指出刷好牙立刻狂漱口的話,會把牙膏內的的抗蛀氟化物也一起漱掉,失去保護牙齒的功用,所以刷好牙,只要把嘴裡的泡沫給漱掉後,就不要再額外一直漱口了!

刷牙NG行為4:打溼牙刷後才擠牙膏

圖/儂儂提供 Source:Unsplash

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你是不是也覺得先打濕牙刷刷頭,這樣擠牙膏後才更容易起泡泡,刷得更乾淨?雖然聽起來很合理,但正確的方式應該是把牙膏擠在乾的牙刷上面,慢慢的刷牙讓牙膏自然起泡即可!起泡的過早會讓牙膏的成分在作用牙齒之前就隨著水分流失,抗蛀牙功效大打折扣。所以不需要追求泡沫的的多寡,牙膏如果泡泡太多,反而要去注意牙膏成分是否有添加其他發泡劑,應該仔細確認。

刷牙NG行為5:從頭到尾只橫向刷牙

圖/儂儂提供 Source:Unsplash

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你有沒發現每次去洗牙的時候,牙醫都會再三確認你的刷牙方式?這就是為了避免許多人還是使用傳統的刷牙方式,從頭到尾橫向刷牙,這麼做會導致牙齦萎縮及敏感性牙齒惡化!目前公認最有效的刷牙方式是「貝氏刷牙法」刷毛呈現45度角,在牙齒和牙齦的交界處,以垂直方向上下刷動。只要避開刷牙誤區,再搭配正確的觀念和工具,也不忘了定期洗牙,就可以隨時保持閃亮的一口白牙了!

  

資料來源:歐凱捷牙醫 Dr.Ou

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀:「漱口水」用法8成民眾都用錯!專家指正5大正確觀念,成分怎麼選?清潔步驟要注意

延伸閱讀:每天刷牙還是蛀牙嗎?牙醫師指點「牙齒清潔」5大正確觀念,牙膏泡泡太多請小心、牙刷尺寸要注意!

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