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全球憂鬱症患者超過 3 億人!如何自我檢查「憂鬱症」?這 5 種早期徵兆,很容易被忽略

2023-07-17 00:02 Bella 儂儂

昨天,李玟 CoCo 無預警驟世,消息來得太突然,讓好多人度過了一段漫長的夜晚。她的歌曲再次傳來耳邊,熟悉的旋律裡,藏著百感交集的思念。李玟因「憂鬱症」輕生,也讓我們重新意識到心理健康的重要。據統計,全球有超過三億人罹患憂鬱症。以下是國外醫生分享的憂鬱症早期徵兆,不要輕忽了!

1. 持續性「疲憊」

圖/儂儂提供       Source:Unsplash

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有時候,精神狀態不好,也許和感冒,或是前一天沒有睡好有關,但是如果你發現,疲憊感是「持續」的,那可能就要注意了!憂鬱症早期的徵兆之一,就是患者會明顯感受到自己的體力變差,它會直接影響到患者的睡眠品質。即使是透過補眠,也補不回來精神,反而會覺得越來越累,整個人變得無精打采。

2. 莫名地「易怒」

圖/儂儂提供     Source:Unsplash

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如果你突然變得容易生氣,或是對周遭的人事物感到很敏感、甚至暴躁,那也是早期罹患憂鬱症的徵兆之一。只是打破了一個杯子,卻難過了一整天;只因一個人說了某一句話,卻生氣了一整天。憂鬱症患者的心情起伏很大,情緒反應相當明顯。如果持續性的感到憤怒,或是沮喪,就要尋求專業的協助了。

3. 注意力無法集中

圖/儂儂提供      Source:Pexels

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除了感到疲憊感,還有一種經常容易被忽略的徵兆,就是:注意力無法集中。但這不是那種無意識滑手機的注意力分散,而是無法讓你好好地做一件事情。它會讓你不能好好工作,甚至就連最簡單的事情你可能都做不到,只是起床、刷牙、穿衣服,對你來說,卻是一項艱難的任務,逐漸影響你的生活作息。

4. 睡眠時間「長」

圖/儂儂提供      Source:Pexels

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不同於過去我們的認知,憂鬱症會影響患者的睡眠品質,讓睡眠時間變短,但醫生提醒,睡眠時間變長,也是一種早期的憂鬱症徵兆。醫生特別強調:「失眠」和「嗜睡」往往都會同時發生在憂鬱症患者身上,不要輕忽了這一點。

5. 喜歡「一個人」

圖/儂儂提供      Source:Unsplash

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雖然享受孤獨很重要,但習慣把自己「孤立」起來,反而是一種憂鬱症的早期徵兆。這種孤立感,會直接降低一個人想要社交的動力,進而影響人際關係、友誼以及愛情。如果你習慣一個人,但一個人的獨處時,卻沒有幫助你達到內心平靜,反而讓你變得更焦慮,甚至陷入一陣抑鬱,那可能就要特別注意了。

  

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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