不用挨餓也能瘦！「高麗菜超暴力減肥法」一周甩肉3公斤　過年吃肥不用怕了

2023-01-25 10:30 udn STYLE Clee

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過年大吃大喝，你變胖了嗎？趕在年後開工前一起來找回窈窕曲線吧！擁有中醫師身分的YouTuber「77老大」拍片分享「超暴力減肥法」，透過台灣人再熟悉不過的高麗菜，就有機會達成一周瘦2至3公斤的目標。

77老大解釋高麗菜減肥法背後的原理，首先高麗菜屬於熱量很低的食物，1/4顆的高麗菜僅50、60大卡左右，其次高麗菜含有膳食纖維、水分、維生素C、鈣、磷、鉀、有機酸、抗氧化劑等營養，不僅超有飽足感，還能預防水腫、抗老、防癌、美白淡斑等。

但再好吃的食物吃久了也會膩，77老大擬定了6天不重複的晚餐菜單，包括柴魚什錦湯、番茄羊肉煲、蝦米木耳包菜、巴沙魚紙包菜、日式高麗菜親子丼、蝦仁高麗菜蒸蛋，這些菜色雖然清淡但同時兼顧營養，讓人在減肥期間也能吃得健康；而在晚餐之外白天可以照常進食，不過切記要以原型食物為主，晚上則以1/4顆、約250克高麗菜做成的一道料理，記住重點是「一道」，否則小心沒達到瘦身目的反而體重更加重了。

菜單請參考77老大粉專，溫馨提醒：請依個人身體狀況調整。

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