不用挨餓也能瘦!「高麗菜超暴力減肥法」一周甩肉3公斤 過年吃肥不用怕了

潤娥。 圖/擷自Instagram/yoona__lim

潤娥。 圖/擷自Instagram/yoona__lim

1 / 2

過年大吃大喝,你變胖了嗎?趕在年後開工前一起來找回窈窕曲線吧!擁有中醫師身分的YouTuber「77老大」拍片分享「超暴力減肥 法」,透過台灣人再熟悉不過的高麗菜 ,就有機會達成一周瘦2至3公斤的目標。

77老大解釋高麗菜減肥法背後的原理,首先高麗菜屬於熱量很低的食物,1/4顆的高麗菜僅50、60大卡左右,其次高麗菜含有膳食纖維、水分、維生素C、鈣、磷、鉀、有機酸、抗氧化劑等營養 ,不僅超有飽足感,還能預防水腫、抗老、防癌、美白淡斑等。

高麗菜。圖/免費圖庫Pixabay

高麗菜。圖/免費圖庫Pixabay

2/2

但再好吃的食物吃久了也會膩,77老大擬定了6天不重複的晚餐菜單,包括柴魚什錦湯、番茄羊肉煲、蝦米木耳包菜、巴沙魚紙包菜、日式高麗菜親子丼、蝦仁高麗菜蒸蛋,這些菜色雖然清淡但同時兼顧營養,讓人在減肥期間也能吃得健康;而在晚餐之外白天可以照常進食,不過切記要以原型食物為主,晚上則以1/4顆、約250克高麗菜做成的一道料理,記住重點是「一道」,否則小心沒達到瘦身目的反而體重更加重了。

菜單請參考77老大粉專,溫馨提醒:請依個人身體狀況調整。

你可能會喜歡

頂天價!福岡米其林一星日料長岡客座初魚鮨 展現夏日動人旬味

頂天價!福岡米其林一星日料長岡客座初魚鮨 展現夏日動人旬味

夏日調飲神隊友!金賓3款風味迷你瓶 小7隨時開喝

夏日調飲神隊友!金賓3款風味迷你瓶 小7隨時開喝

「ABV餐飲集團」歡慶10週年推「巨無霸80公分燉飯」!全台14家餐酒館推限時最高73折、啤酒買1送1

「ABV餐飲集團」歡慶10週年推「巨無霸80公分燉飯」!全台14家餐酒館推限時最高73折、啤酒買1送1

哈根達斯「10元多一球」迎國際冰淇淋節!萊爾富「迷你杯買3送3」、大潤發和全聯「品脫杯特價269元」

哈根達斯「10元多一球」迎國際冰淇淋節!萊爾富「迷你杯買3送3」、大潤發和全聯「品脫杯特價269元」

網友都在看

商品推薦

相關新聞

loading...