不管是為了減肥，或是身體健康，大家都知道喝水的重要性，但許多人知道要喝水，但也不清楚到底該在哪個時間喝水，又或者怎樣的喝水量才適合自己，以下5個時間點要特別注意喝水。

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人體正常最少要喝到1,500毫升的水（約8杯水）的量。來補充一天身體所需水量，這樣身體的運轉才會維持正常的新陳代謝，那什麼時候喝水最好呢？

一、起床後

每天早上起來，適量的飲用一杯溫開水，對身體喚醒新陳代謝有很好的幫助。

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二、三餐飯後一小時

三餐飯後約一個小時之後，空腹喝水，可以給予身體充分補給細胞中的水分，也能補充到身體的需要，讓飽足感維持才不會讓飲食量增加，並能協助消化及吸收。

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三、上班時間

上班的時間，同時流汗、排尿都會排出水分，適當的補充水分，可以補充這些流失的水分，並且能讓身體內儲存的廢物排出。

四、下班時間

結束了一天的工作，準備離開辦公室時，喝一杯水，使自己有飽足感。

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五、睡前2小時

在這時間喝水，可以緩衝、稀釋血液，使我們的血液加速循環。