看著漸漸穩定的天氣，許多人開心拿出短袖、裙子出來穿，但在過去冬天時，不斷地進補堆積起來的脂肪，心裡總會想著「夏天來了！也是顯胖的季節到來」。
減肥其實是許多人到夏天就要認真進行的運動，不只要堅持運動、管好嘴巴這麼簡單，有時候還要控制熱量，看到美好的食物，又不得不棄械投降。
其實，減肥要管住嘴巴也不是那麼難的事情，只要了解一天當中最容易引起發胖的時段，在適當時機管住嘴巴，並搭配著適當運動，其實減肥並非難事。
上午9點後
早上7點到9點是最適合早餐的進食時間，但許多人在這時候，因為要忙於工作，就會變得隨便應付自己的早餐，導致9點之後開始出現飢餓感。還有一些人，乾脆直接放棄早餐，然後中間餓了再去吃。其實這對於減肥來說並不利，不僅沒有吃得規律，還容易導致體內的熱量超標、並堆積脂肪於體內，進而引起發胖。
下午3～4點
這段時間最容易產生飢餓感，距離中餐已過了2至3個小時，所以食物也被消化得差不多了，但又離晚餐還有一段時間。所以有些人會在這時候邊工作、邊吃著零食來滿足自己的口慾，也補充身體的能量。但對於減肥的人來說，這卻是一個關鍵的時刻，這時候能夠忍住不吃，管好自己的嘴巴，可以幫助消耗儲存的能量，一但吃了只會堆積，想要減肥又增加了更多難度。
睡前2小時
現代人的生活習慣與工作忙碌，會有熬夜的習慣，許多人會在這時吃宵夜，滿足口慾，並且告訴自己，這樣吃飽比較好睡。但這其實不是一個好習慣，因為吃宵夜會增加腸胃的負擔，還會讓大量的熱量，轉變成脂肪堆積起來，讓減肥之路難如登天。
想要減肥最重要除了規律運動外，提醒「飲食規律」才是減肥之道。不要為了減肥減少任何一餐，要三餐正常，有健身習慣的人就多補充蛋白質，沒時間健身運動的人，在選擇食物上，盡量以清淡為原則，可以選些膳食纖維的蔬菜搭配些優質蛋白，讓身體減輕負擔，這樣配合減肥才會看出效果。
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