親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

年後聚餐怕持續發胖?快學4招,聚餐大吃大喝也不怕體重又上升

2022-02-12 16:03聯合新聞網 記者劉小川/台北報導

※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

過完一個年,體重可能又上升了不少,但年後還是持續有朋友聚餐,該怎麼辦呢?想要大吃大喝不發胖,其實還是有些撇步的,在聚餐前後,有4招可以避免吃胖唷。

過年後,還跟朋友聚餐,該怎麼不持續發胖呢?圖/摘自Pelexs

過年後,還跟朋友聚餐,該怎麼不持續發胖呢?圖/摘自Pelexs

一、餐前餐後多喝水

在聚餐吃飯前,先用水把自己喝飽,至少可以喝300ml的水,多喝水對身體好,加強新陳代謝,也能減少進食量,而吃飽飯後,也可以再多喝水,加強食物的消化。

二、聚餐時挑食物吃

在聚餐時,可以選擇性地吃食物,主要是各種肉類、海鮮、蔬菜都可以,即使是炸的也可以,但是要避免吃飯麵等主食,也不要吃水果、甜點等高糖份的食物,避免身體產生負擔。

吃的食物以蛋白質為主。圖/摘自Pelexs

吃的食物以蛋白質為主。圖/摘自Pelexs

三、喝酒的選擇

聚餐時,難免會喝酒,但喝酒也能選擇,儘量少喝啤酒,因為熱量最高,而用穀物釀造的酒類也要減少喝,畢竟酒類其實熱量很高。真的要喝酒,可以喝葡萄酒類。

喝酒避免啤酒。圖/摘自Pelexs
 ※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

喝酒避免啤酒。圖/摘自Pelexs ※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

四、聚餐隔天168飲食法

在聚餐的隔天,可以實施一天的168飲食法,也就是在8小時內吃完三餐,16小時不進食,讓身體能夠休息,也能夠消耗前一天聚餐的熱量。

吃完飯的隔天,可以實施168飲食法。圖/摘自Pelexs

吃完飯的隔天,可以實施168飲食法。圖/摘自Pelexs

※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
過年
減肥
留言區
你可能也會喜歡
懶人瘦身必學「開水減肥法」!專家親授超簡單「水菜單」,一周瘦5公斤絕對沒問題
誰說減肥不能吃澱粉?營養師公開5種澱粉 減肥可以吃、還有飽足感
減肥可以用「聞」的?日本醫生驚爆3大瘦身味道,葡萄柚竟能讓妳養成小鳥胃,加碼失眠睡前來一杯"它"祝好眠
減肥「綠拿鐵」怎麼喝?專家解析4大瘦身重點,蔬菜、水果比例很重要
網友都在看
商品推薦
Top