年後聚餐怕持續發胖？快學4招，聚餐大吃大喝也不怕體重又上升

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

過完一個年，體重可能又上升了不少，但年後還是持續有朋友聚餐，該怎麼辦呢？想要大吃大喝不發胖，其實還是有些撇步的，在聚餐前後，有4招可以避免吃胖唷。

一、餐前餐後多喝水

在聚餐吃飯前，先用水把自己喝飽，至少可以喝300ml的水，多喝水對身體好，加強新陳代謝，也能減少進食量，而吃飽飯後，也可以再多喝水，加強食物的消化。

二、聚餐時挑食物吃

在聚餐時，可以選擇性地吃食物，主要是各種肉類、海鮮、蔬菜都可以，即使是炸的也可以，但是要避免吃飯麵等主食，也不要吃水果、甜點等高糖份的食物，避免身體產生負擔。

三、喝酒的選擇

聚餐時，難免會喝酒，但喝酒也能選擇，儘量少喝啤酒，因為熱量最高，而用穀物釀造的酒類也要減少喝，畢竟酒類其實熱量很高。真的要喝酒，可以喝葡萄酒類。

四、聚餐隔天168飲食法

在聚餐的隔天，可以實施一天的168飲食法，也就是在8小時內吃完三餐，16小時不進食，讓身體能夠休息，也能夠消耗前一天聚餐的熱量。

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

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