卡達夏家的倒數第二位姊妹坎達爾珍娜（Kendall Jenner）自11歲時就在大眾眼前亮相，一直到他今年25歲了，身材跟臉蛋都沒有走鐘。不過在他出道初期時，曾因沒有達到模特兒身材標準而受到批評，當時他的老闆在看過秀場照後下令他減肥，後來坎達爾也花費許多心力打造了超模身材。
近日，坎達爾珍娜為香港《VOGUE》拍攝了三版封面照，只見她穿上香奈兒新裝，從貝殼中破殼而出，展現當紅超模的姿態。事實上，這套香奈兒連身衣已由莉莉蘿絲戴普、Jennie、許瑋甯、義大利女星Alice Pagani穿過，不過在坎達爾的詮釋下，又是另外一種不同的樣貌。
坎達爾珍娜曾在個人YouTube中分享自己常做的11分鐘訓練，雖然只有短短11分鐘，可是訓練動作絕對會讓人大爆汗，而且幾乎身上每個部位都有訓練到。以訓練核心為重點，這組訓練共有13個動作，每個動作分別做15秒至20秒，或是5次到15次不等。現在因為疫情關係，許多人也開始在家裡運動，如果你也不想上健身房的話，不妨試試坎達爾珍娜的私房運動喔。
1.棒式30秒
2.直手撐30秒
3.側平板各15秒
4.側平板+手肘碰膝蓋各5次
5.棒式提腿15秒
6.直手撐+前後緩慢移動15秒
7.蜘蛛人棒式各5次
8.捲腹20次
9.單車式捲腹30秒
10.垂直捲腹20秒
11.青蛙式收腹15次
12.俄羅斯轉體15次
13.棒式+向上抬腿各15次
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
不用自己查了！「台灣28位英雄IG總整理」12強中華隊每個都又帥又強...追蹤數最高的選手是他
2024-11-24 16:46
-
新加坡直擊／金秀賢認了！當場中斷記者會 愛情題全說了！
2024-11-21 17:46
-
小S認了鬧翻！「在一起太久只有傷害」 斷開後回春近況曝光，低胸爆乳誰敢信46歲了
2024-11-22 12:28
-
美國饒舌歌手Tyga「趕不上飛機」取消演唱會 網氣炸喊：他根本不知道要來台北
2024-11-21 09:32
-
中華隊12強奪金！超商推優惠齊賀 咖啡、樂法茶飲「買一送一」喝起來
2024-11-24 21:20
-
整理包／狂賀世界12強棒球賽中華隊奪冠！「4大超商限時優惠」日式鮮食、咖啡、霜淇淋、思樂冰快搶買
2024-11-24 22:09
FB留言