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坎達爾珍娜把香奈兒連身衣穿出女神風範!曾大方公開健身秘訣,每天11分鐘也能Get超模同款身材

2021-05-04 16:19udn STYLE Lily

卡達夏家的倒數第二位姊妹坎達爾珍娜Kendall Jenner)自11歲時就在大眾眼前亮相,一直到他今年25歲了,身材跟臉蛋都沒有走鐘。不過在他出道初期時,曾因沒有達到模特兒身材標準而受到批評,當時他的老闆在看過秀場照後下令他減肥,後來坎達爾也花費許多心力打造了超模身材。

近日,坎達爾珍娜為香港《VOGUE》拍攝了三版封面照,只見她穿上香奈兒新裝,從貝殼中破殼而出,展現當紅超模的姿態。事實上,這套香奈兒連身衣已由莉莉蘿絲戴普、Jennie、許瑋甯、義大利女星Alice Pagani穿過,不過在坎達爾的詮釋下,又是另外一種不同的樣貌。

坎達爾珍娜曾在個人YouTube中分享自己常做的11分鐘訓練,雖然只有短短11分鐘,可是訓練動作絕對會讓人大爆汗,而且幾乎身上每個部位都有訓練到。以訓練核心為重點,這組訓練共有13個動作,每個動作分別做15秒至20秒,或是5次到15次不等。現在因為疫情關係,許多人也開始在家裡運動,如果你也不想上健身房的話,不妨試試坎達爾珍娜的私房運動喔。

1.棒式30秒

2.直手撐30秒

3.側平板各15秒

4.側平板+手肘碰膝蓋各5次

5.棒式提腿15秒

6.直手撐+前後緩慢移動15秒

7.蜘蛛人棒式各5次

8.捲腹20次

9.單車式捲腹30秒

10.垂直捲腹20秒

11.青蛙式收腹15次

12.俄羅斯轉體15次

13.棒式+向上抬腿各15次

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坎達爾珍娜
Kendall Jenner
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