減肥無疑是許多女生一生要面對的課題之一，多數人也許因為工作壓力、課業壓力、婚後生活而暴飲暴食，曾經擁有的小蠻腰也一去不復返。今天要跟大家分享的是線上減肥顧問Marty的勵志瘦身經驗，曾經一度胖到近90公斤的他，在一年半內鏟肉40公斤，並積極維持身形，練成「瘦歸瘦，有肌肉」完美體態！
Marty在採訪中提到自己在16歲以前是標準身材，高一到加拿大留學胖了14公斤，回來唸大學後因為開始獨立生活，體重也一路飆到72公斤，中間雖然有瘦回60公斤，但後來經營英語補習班，生活節奏也跟著大亂，在兩年之間胖到74公斤。24歲時，Marty就與學生時期交往的男友步入禮堂，即使需要拍婚紗、穿禮服仍然沒有減肥的打算，婚後放飛自我，半年內體重就來到89.9公斤。因為考慮到未來想要有寶寶，在醫生的建議下開始嘗試減肥。
Marty一開始減肥首先設定小目標，一次10公斤慢慢減。飲食方面，他先是採取了低碳水化合物、高蛋白、多肉的吃法，對於甜食也比較沒有顧忌。在了解了適合自己的減肥方法後，決定開始限制碳水化合物的攝取。運動部分，一開始是慢跑、跑步，在半年後已經減下30公斤的他開始了「有氧+重訓」，有時候甚至一天會跑十公里。雖然Marty不會游泳，但她會在水裡走路、踢水。Marty後來也不太騎腳踏車，改成徒步抵達目的地，一直是淋浴派的他，也加入了泡澡排汗的行列。
Marty在瘦身成功後雖然離了婚，不過當時27歲的他曾擔心自己年紀即將奔三，又是離或婚的人，也許以後再也沒機會談戀愛。不過現實卻與他想像的相反，直至現在，Marty每個月仍有不少人向他告白，他身邊完全不缺桃花。Marty後來成為了一名線上減肥顧問，憑著自身的成功經驗為許多減肥族指點迷津。另外，他也提到減肥其實不難，難的是要如何維持身形，他也在過程中學會了靈活思考以及放下刻板印象，今後也希望透過均衡的飲食和運動來保持身材。
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