迪麗熱巴把日常變畫報，絕美蝴蝶背、直角肩太撩人！5式瑜伽打造零贅肉仙女薄背

憑藉《三生三世枕上書》、《三生三世十里桃花》等劇爆紅的迪麗熱巴 出道以來在戲劇、綜藝、時尚圈都表現的十分出色，不僅戲約、代言接到手軟，還成為中國史上最年輕的金鷹視后，是人氣、話題都超高的ㄧ線流量小花，屢屢登上熱搜。近日，迪麗熱巴以新劇《長歌行》回歸，為了宣傳新戲，她積極跑行程，其中她降臨騰訊直播間時的絕美造型，不意外的再度吸引網友視線。

迪麗熱巴擁有精緻白皙外貌、高挑姣好身材，多次登上世界百大最美臉孔，還曾站上米蘭時裝周的伸展台。而經常因絕美造型登上熱搜的迪麗熱巴，這次與《長歌行》男主角吳磊一起現身直播節目，宣傳新劇時，身穿Taknovr軍綠色開衩高腰長裙，搭配黑色牛仔靴、金屬配件，看上去帥氣又不失性感。而該長裙的露背設計，大方露出無瑕美背，而她那鮮明的背肌線條、性感蝴蝶骨、零贅肉的直角肩，更是驚艷眾人目光，引發討論。

但其實迪麗熱巴也不是天生的骨感美人，骨架偏大的她還曾永有「胖迪」的外號，是後來歷經一番努力才成就出現在的身材。愛吃零食的迪麗熱巴，是名貨真價實的吃貨，但為了瘦身，她透過適時控制三餐的份量、熱量，並搭配跳舞來消耗熱量。但想要擁有零贅肉美背只有減肥瘦身是不夠的，還需要加強背部線條的雕塑才能打造出迪麗熱巴等級的美背。打造美背第一步就是改善站姿、坐姿，無論站著或坐著都要隨時提醒自己縮小腹、挺直背部，再適度的活動一下背部肌肉，就能改善虎背。

除了改善站姿與坐姿外，拉筋也能幫助放鬆伸展緊繃的肌肉，讓線條更好看。因此，瑜珈中有不少伸展背部的動作，都能避免背部長期保持在彎曲的狀態，像是擴胸、眼鏡蛇扭轉式、三角轉動式、拱橋式、貓牛式等，都能達到燃燒脂肪、幫助瘦背，打造出纖細緊實的背部線條。