37歲的韓國超模韓惠珍，自1999年初次站上伸展台至今，已經超過20年，多次登上國際時尚舞台，也是登上時尚雜誌韓版《Vogue》封面次數最多的Model，被譽為是韓國第一名模，甚至擔任模特補習班的導師。即使已經轉戰電視圈多年，依舊維持著178公分，52公斤的姣好身材。韓惠珍時常出演綜藝節目《我獨自生活》，並在節目中分享自己的身材管理法，極度自律的的方式讓許多來賓感到震驚又佩服。
韓惠珍曾多次表示自己並非天生吃不胖的仙女身材，自己為了維持模特兒應有的好身材一直很努力。韓惠珍甚至說過「自己為了不挨餓，所以要挨餓」，一句辛酸卻中肯話，道盡模特這個職業鎂光燈背後的辛苦。178公分的她，多年來維持52公斤，纖細又姣好的體態是她多年來勤奮的結果，無論是在飲食還是運動方面都下足了苦功，她曾說過若是執著於體重機上的數字，是無法擁有真正的好身材，肌肉不足的身體，是不可能永保曲線，比起量體重，許多女星，包括韓惠珍、宋茜等都會每日照鏡子，以觀察身形的變化。
圖／擷自instagram
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前陣子，韓惠珍在《我獨自生活》中分享了自己居家運動、飲食菜單，看似簡單的動作，卻可以訓練腹肌、背肌、手臂等部位，打造完美曲線，且一做完就立即看見成效。首先，韓惠珍躺在健身器材上，進行捲腹運動，類似於仰臥起坐，但少了抬起整個背部的部分，這樣不僅可以避免運動時傷害到脊椎，還能更加集中訓練腹肌。接下來，韓惠珍坐在器材邊緣的位置，一樣透過腹部的力量，不斷抬高膝雙腿，這個動作一樣能鍛煉到腹部，打造腹肌螞蟻腰，韓惠珍一做完腹肌瞬間現形。
圖／擷自youtube
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另外，韓惠珍還使用啞鈴鍛煉手臂、背肌，她表示自己通常會做 5 組，且為了不讓每組間的休息時間過長，會使用運動 app來控制時間，超強的意志力讓現場來賓都表示佩服。
除了運動，韓惠珍也在節目中公開自己的運動後的健身餐，包括不加油乾烤蘆筍、番茄、香菇，還有豬花肉，看似豐盛，但不僅分量少，還不能加油、沾醬，讓一旁來賓看著都辛酸，但韓惠珍依然笑笑的表示這對她而言已經是十分滿足的ㄧ餐，可見美麗是要付出代價的，想要維持好身材就必須保持極致的自律。
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