最胖才48公斤！吳謹言不挨餓也從不發胖 瘦身秘訣大公開

吳謹言 憑著《延禧攻略 》中敢愛敢恨、聰明霸氣魏瓔珞一角，成功走紅，成為家喻戶曉的女演員。而後吳謹言又出演多部人氣電視劇，人氣居高不下。近日《延禧攻略》番外篇《金枝玉葉》又將播出，預告釋出後，她那從不發胖的纖細身材、精緻小巧的臉蛋也引起粉絲討論。

631減肥 法

吳謹言因為自幼學習芭蕾，所以一直很注重體重，從10歲開始吃東西就會量重量，去觀察什麼東西吃了會胖，什麼東西吃了不會胖等。她曾公開分享自己會以631減肥法來維持身材，631減肥法就是將三餐份量分成十等分，早餐吃六等分、中午三等分、晚上一等分。

吃對東西最重要

另外，吳謹言還戒掉白飯，改以糙米代替。以高纖維的糙米作為主食，不但能幫助消化，熱量也較低，且具有飽足感高，堪稱是減肥聖品。除了高纖維的糙米之外，番茄、花椰菜也是她菜單中的常客，番茄、花椰菜擁有豐富的維他命C和膳食纖維，能補充營養，又能促進代謝，對於減肥非常有幫助。只要吃對東西即使不刻意節食，也不怕發胖！

吃「輕」的食物

從10歲開始吃東西就會量重量的吳謹言，雖然熱愛美食，但還是會選擇輕的食物。例如，麵包比饅頭輕，而餃子、有餡料的麵包等比較重的食物就盡量不碰，因為這些份量較重的食物一吃進肚子裡就會立刻顯現在體重上，而且這些食物的熱量、糖分也都比較高。

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