圖／擷自張鈞甯 粉絲專頁 、 IG@libingbing（女子學提供）
擁有完美的身材曲線，一直是每個女生夢寐以求的目標。有別於從前只在意體重數字而容易過度節食，現在更注重健康的身形、合宜的體脂，還有結實不鬆散的肌肉線條。
像是以下介紹的這幾位女明星，雖然不是特別骨感輕盈，但靠著飲食控制和健康，她們照樣維持人人稱羨的女神體態，並且由外而內，全身散發自信迷人的美麗。
1. 「擇食」不捱餓
小禎：
說到瘦身有成，小禎鐵定是個勵志的好楷模，靠著運動健身和飲食控制〈戒酒、戒辣、多運動〉，她在半年內瘦了近 40 公斤。她強調在這段時間內，她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉，加上放慢吃飯速度細嚼慢嚥，自然而然就就減少了飯量的攝取，既能吃得飽又不會超過自身基礎代謝率。
許瑋甯：
藝人許瑋甯也是靠「擇食」保持身材的見證者，對她來說，「在對的時間進食」很重要，因此炸物除外，她幾乎不限制早、午餐的份量，近下午有點餓了還會吃一點小東西，盡量控制在超過 5 點後不吃東西。若遇到拍戲放飯時間不固定，則改以糖分較少的水果代替正餐。
不過要注意的是，很多人會為了快速瘦身，選擇以生菜沙拉、水果來取代正餐，趙函穎營養師提醒食用過多生冷及寒涼的食物，容易會導致身體血液循環、代謝機能變差，進而影響內分泌及荷爾蒙平衡，非但不會變瘦還容易更胖。
2. 自製蔬果「青汁」
張鈞甯：
張鈞甯自出道以來一直維持著姣好的身材，近年來轉戰古裝劇演出，成績更是亮眼，她曾在多次受訪中提及，保持身材的秘訣除了大量運動外，還有 2 個關鍵，其一是不吃生冷的食物，其二則是每天早上會喝1杯自製蔬果汁，補充膳食纖維讓排便順暢，遠離「小腹婆」。
李聖經：
圖／擷自IG@heybiblee（女子學提供）
同樣的做法韓星李聖經也曾公開分享過，擁有一雙纖細長腿的她每天都會規律運動、在家做瘦腿操，而且也一定會準備一杯「青汁」幫助體內新陳代謝！將一天所需綠色蔬果打成汁幫助體內循環排毒，以苦瓜、Ａ菜、芹菜再搭配蘋果、鳳梨或奇異果，既爽口又無負擔。
3. 不放過任何「能動」的機會
李冰冰：
圖／擷自IG@libingbinge（女子學提供）
不僅肌膚保養得宜，身材也超逆天的李冰冰，很難想像她今年已經 46 歲。平時她喜歡打羽毛球和游泳運動，一抓到空檔機會，也會做些簡單的小運動，像是隨手使用身邊的椅子，繃直雙腿與身體呈 90 度的動作，強化大腿肌，或是在超市排隊結賬，扶著購物車做一腿直立，一腿朝後抬的運動以拉提臀部線條。
林可彤：
圖／擷自IG@missmisshopee（女子學提供）
產後瘦身十分迅速的林可彤也是，雖然當媽媽之後的生活變得很忙碌，但她始終相信「每天 15 分鐘運動」積少成多的影響力，也認為「每個人產後瘦身的速度不一樣，體重就算掉得很慢也沒關係」，因為剛生完小孩，腹部會比較沒力，做起運動也容易力不從心，但只要堅持不放棄，保持樂觀的心態和快樂的心情，一定會甩肉成功。
保持規律運動真的會影響日常體態的展現， Kimiko 老師就曾分享很多人雖然骨架漂亮，但長期姿勢不良、沒運動而肌肉無力，都可能讓身材變得虎背熊腰和米其林外型。反之透過定期運動、訓練好核心肌群，才能有足夠的支撐力帶動身體，讓身材越來越緊實和纖細。
事實上，身材的保養和健康有很大的關係，無關美醜，最重要的是吃得營養均衡、讓身體機能處在最佳的狀態。且選對方法並且持之以恆，不僅能讓自己的體態加分，還能照常快樂吃喝，讓身心都愉悅舒暢。
不過趙函穎營養師也提醒大家，造成人體變胖的原因很多，每個人的新陳代謝率跟身體的肌肉量，所以別人成功的減肥方法也不一定適合自己， 還是必須從整體生活作息來分析。
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