身體發出缺水警報！炎炎夏日人體的新陳代謝率提高，而水分是非常重要的調節劑。但你是否常常覺得身體留不住水，才喝完水沒過多久就從身體排出。無色無味的白開水喝到後來，總會覺得有種苦澀的感覺讓你難以下嚥。其實只要在水裡添加檸檬、小黃瓜、薄荷等天然食材，不僅能讓水變好喝，還能達到保養效果。
＃檸檬水
檸檬水相信大家並不陌生，甚至很多手搖飲料店也有在販售。在炎熱的夏天最適合來一杯冰涼的檸檬水，微酸冰涼的口感瞬間讓人通體舒暢。但喝檸檬水不要以為只有補充維他命Ｃ的好處，檸檬也是天然的抗氧化劑。如果真的怕酸，建議可以適量添加一些甜橙或是蜂蜜，但甜度要自己控制，要不然皮膚還沒變水亮，身體先變胖。
好喝比例：
>> 健康推薦／檸檬１顆 + 甜橙半顆 + 2000C.C.水
>> 怕酸推薦／檸檬１顆 + 甜橙1顆 或 適量蜂蜜 + 2000C.C.水
圖／ingimage
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＃黃瓜水
相信平常有在做保養的你，應該對小黃瓜並不陌生，在許多保養品、面膜都能看到它出現在其中。小黃瓜被稱作是「排毒水之王」，富含胺基酸、維生素Ｃ，切片後放入水中飲用，在運動之後還能達到抗炎鎮靜的效果。
好喝比例：
>> 500 C.C.水 + 3~5薄片小黃瓜（依自己喜好調整）
圖／摘自 pexels
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圖／擷自nicepik.com
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＃葡萄柚水
葡萄柚富含維生素A、C、鈣與鉀，具有預防癌症、提升免疫力而且還是天然的消脂 食物，如果想要減脂，或許這是你最棒的首選。但如果是有慢性疾病的人要特別留意，有些藥物碰到葡萄柚會產生交互作用，建議還是先詢問醫師建議再飲用。
好喝比例：
>> 健康推薦／葡萄柚１顆 + 2000C.C.水
>> 怕酸推薦／檸檬１顆 + 適量蜂蜜 + 2000C.C.水
圖／摘自Pexels
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＃薄荷水
薄荷不只被拿來做料理的擺飾點綴，在中醫裡面也是一種健胃、助消化、促進新陳代謝、清熱解乏的藥材，國外也有很多人會拿來泡水喝。但因為薄荷屬性偏涼，所以孕婦、身體虛弱的人還是先詢問醫生建議再飲用。
好喝比例：
>> 500 C.C.水 + 3~5片薄荷（依自己喜好調整）
圖／記者曾吉松攝影
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圖／童言
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