過完年後，不知道大家都胖了幾公斤呢～（笑）但是你要知道，現在已經是2月中了，接下來就是春天啦！頹廢了這麼多天，是時候該把該瘦的瘦回來了！（握拳）春天還想穿露腰的短板上衣的女孩們，還不快跟上小編的腳步，一起來消滅側腰的贅肉吧！
看了這麼多纖細的小蠻腰，你是不是也開始想一起動一動了呢？現在就快來看看以下7個步驟，持續做或許還能招桃花？（誤）以下的動作分為左右部分，一組左右各12次，每個動作做三組，再換下個步驟。
步驟一、肘掌轉體
雙臂曲折於胸前，兩腳打直，腳尖頂在地上。上半身重心不變，下半身向左傾斜後，再向右。
步驟二、單臂支撐轉體
側躺後，一手曲折於下方，腳掌側翻挺住撐高，而後另一手做環繞半圓。
步驟三、屈腿轉體
雙手弓起置於胸前，雙腿曲折、膝蓋著地。上半身重心不變，下半身向左傾斜後，再向右。
步驟四、仰臥扭轉
屈膝且平躺於瑜珈墊上，雙臂伸直。下半身重心不變，上半身向左扭轉，再向右。
步驟五、懸空扭轉
平躺於瑜珈墊上，雙腳懸空伸直。上半身重心不變，下半身向左傾斜後，再向右。
步驟六、屈腿側踢
雙手伸直至於胸前，左腳屈膝，右腿伸直向前弓起，而後左右交換。
步驟七、肘碰膝蓋
平躺於瑜珈墊上，右腳屈膝，左腳踝置於右腳膝蓋，右手打直，而後左手支撐頭部，並讓手肘碰到膝蓋。
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
星巴克「買一送一」又來了！連續3天、快截圖揪喝
2024-04-14 00:04
-
側面看胸部根本是山！女偶像大到「彎腰要雙手托胸」 PR99極品身材網友看呆：WOW
2024-04-11 13:28
-
全台最美希臘建築「限時2個月免費入園」！浪漫「巨型捧花」降落園區 攜手劍湖山推「一日遊雙園買1送1」
2024-04-14 15:30
-
無限吃到飽3小時！馬辣7品牌升級「免費加送1小時」
2024-04-14 13:01
-
啦啦隊變空姐大失敗！峮峮「空姐制服熱舞太慘烈」腫一大圈嚇壞粉絲：這什麼孕婦裝
2024-04-16 10:11
-
看好阿里山林鐵全線通車 雄獅旅遊下月推出「栩悅號」生態遊程
2024-04-13 09:27
FB留言