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開工瘦身靠超商「6大減肥神物」 讓妳越吃越瘦

2019-02-10 14:58聯合報 記者劉小川

地瓜是減肥聖品。圖/7-ELEVEn提供

地瓜是減肥聖品。圖/7-ELEVEn提供

過完9天年假,這段時間是否都在大吃大喝,也沒有運動呢?上班時擔心被同事祝福「豬圓玉潤」嗎?沒關係,想要減肥,就到便利商店吧!別以為超商賣的東西,越讓人越吃越胖,如果懂得選擇,保證讓妳越吃越瘦,很快瘦回好身材。

一、無糖豆漿

豆漿是超商隨時都買得到的飲品,這段時間,早餐不要喝牛奶,改喝無糖高纖豆漿吧,能有效降低熱量,還能促進腸胃蠕動,把過年吃太多的東西,都給排出來。

過年後減肥,到超商就可以。圖/7-ELEVEn提供

過年後減肥,到超商就可以。圖/7-ELEVEn提供

二、地瓜

超商賣的地瓜又甜又好吃,而且有著超多纖維質,比起飯、麵等,更適合當主餐來吃,很適合早餐或午餐來吃,但晚餐就不要吃了。

三、水果

超商賣的水果,雖然價格會比較高,但對外食族來說,是很方便的選擇,不要選太甜的水果,或是蘋果、香蕉都是很好的選擇。而且只要搭配一些蛋白質,如茶葉蛋等,當成午餐,很快瘦身會有效果。

茶葉蛋能補充蛋白質。本報資料照片

茶葉蛋能補充蛋白質。本報資料照片

四、茶葉蛋

茶葉蛋是減肥的人好朋友,有著蛋白質,也能有飽足感,如果想要開始運動,那麼就更要搭配茶葉蛋了。

高纖飲品是減肥不錯的選擇。圖/摘自全家IG

高纖飲品是減肥不錯的選擇。圖/摘自全家IG

五、高纖飲品

如果不想每天喝豆漿,那就選擇有高纖的飲品吧,譬如説地瓜米漿,燕麥之類的,也能比較好入口,卻一樣有幫助消化與排便的效果。

優格可以幫助消化。本報資料照片

優格可以幫助消化。本報資料照片

六、穀麥優格

各種穀麥類的食品,對健康與減肥都是不錯,搭配優格吃,也能當成一餐,但記得優格要選無糖,不要有過多口味,而且份量要慎選,以免越吃越胖啊!

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