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7個拿手機也可以做的瑜珈 追劇看著歐爸更想瘦!

2019-02-09 00:00Beauty美人圈 Beauty美人圈

現代人常常拿沒有時間當藉口不減肥、但是追劇就有大把大把的時間呢!今天小編就要帶來一整套拿著手機追劇也可以做的瑜珈動作,目光一秒都不想離開歐爸沒關係,看著歐爸做瑜珈感覺變更瘦!

圖/IG@babebani,Beauty美人圈提供

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#動作1:瑜珈獅子式

趴著看手機,久了肩膀痠痛的話,用這招獅子就可以延展脊椎,讓痠痛得到緩解!

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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#動作2:瑜珈貓式變體

低頭看手機、久了脖子痠痛?貓式變體可以延展腰、背部,讓痠痛的頸部放鬆。

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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#動作3:瑜珈女神式

坐著當沙發馬鈴薯,久了圓肩、駝背、骨盆頭前通通找上門,這個女神式可以幫助鍛鍊下身、挺直腰背。

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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#動作4:瑜珈鴿子式後彎

常起拿手機手臂痠痛,鴿子式可以鍛鍊肩膀;手臂,也可以帶動到雙腿,伸展脊椎。

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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#動作5:瑜珈青蛙趴式

很多人都有髖部寬的問題,平常運動又太無聊無法堅持?這招青蛙趴一邊看手機一邊做也可以,一不小心就可以堅持20分鐘了!

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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#動作6:瑜珈下犬式

下犬式本來就是可以鍛鍊下半身的運動,另外還可以帶動到背部,一邊追劇一邊做、一點也不無聊!

(只是有點喘XD)

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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#動作7:騎馬式開胯

平日沒時間做運動的話,邊追劇、邊做這招騎馬式開胯,可以幫助下半身鍛鍊並拉伸,可以堅持15分最好!

圖/小紅書@小駱駝,Beauty美人圈提供

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【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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