現代人常常拿沒有時間當藉口不減肥、但是追劇就有大把大把的時間呢！今天小編就要帶來一整套拿著手機追劇也可以做的瑜珈動作，目光一秒都不想離開歐爸沒關係，看著歐爸做瑜珈感覺變更瘦！

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#動作1：瑜珈獅子式

趴著看手機，久了肩膀痠痛的話，用這招獅子就可以延展脊椎，讓痠痛得到緩解！

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#動作2：瑜珈貓式變體

低頭看手機、久了脖子痠痛？貓式變體可以延展腰、背部，讓痠痛的頸部放鬆。

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#動作3：瑜珈女神式

坐著當沙發馬鈴薯，久了圓肩、駝背、骨盆頭前通通找上門，這個女神式可以幫助鍛鍊下身、挺直腰背。

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#動作4：瑜珈鴿子式後彎

常起拿手機手臂痠痛，鴿子式可以鍛鍊肩膀；手臂，也可以帶動到雙腿，伸展脊椎。

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#動作5：瑜珈青蛙趴式

很多人都有髖部寬的問題，平常運動又太無聊無法堅持？這招青蛙趴一邊看手機一邊做也可以，一不小心就可以堅持20分鐘了！

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#動作6：瑜珈下犬式

下犬式本來就是可以鍛鍊下半身的運動，另外還可以帶動到背部，一邊追劇一邊做、一點也不無聊！

（只是有點喘XD）

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#動作7：騎馬式開胯

平日沒時間做運動的話，邊追劇、邊做這招騎馬式開胯，可以幫助下半身鍛鍊並拉伸，可以堅持15分最好！

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