現代人常常拿沒有時間當藉口不減肥、但是追劇就有大把大把的時間呢！今天小編就要帶來一整套拿著手機追劇也可以做的瑜珈動作，目光一秒都不想離開歐爸沒關係，看著歐爸做瑜珈感覺變更瘦！
#動作1：瑜珈獅子式
趴著看手機，久了肩膀痠痛的話，用這招獅子就可以延展脊椎，讓痠痛得到緩解！
#動作2：瑜珈貓式變體
低頭看手機、久了脖子痠痛？貓式變體可以延展腰、背部，讓痠痛的頸部放鬆。
#動作3：瑜珈女神式
坐著當沙發馬鈴薯，久了圓肩、駝背、骨盆頭前通通找上門，這個女神式可以幫助鍛鍊下身、挺直腰背。
#動作4：瑜珈鴿子式後彎
常起拿手機手臂痠痛，鴿子式可以鍛鍊肩膀；手臂，也可以帶動到雙腿，伸展脊椎。
#動作5：瑜珈青蛙趴式
很多人都有髖部寬的問題，平常運動又太無聊無法堅持？這招青蛙趴一邊看手機一邊做也可以，一不小心就可以堅持20分鐘了！
#動作6：瑜珈下犬式
下犬式本來就是可以鍛鍊下半身的運動，另外還可以帶動到背部，一邊追劇一邊做、一點也不無聊！
（只是有點喘XD）
#動作7：騎馬式開胯
平日沒時間做運動的話，邊追劇、邊做這招騎馬式開胯，可以幫助下半身鍛鍊並拉伸，可以堅持15分最好！
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
- ► 喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！
留言區
你可能也會喜歡
網友都在看
商品推薦
熱門文章
「孔劉官配」影后鄭有美新畫報展凍齡纖細體態！38歲體重不超過43Kg的秘訣全靠3個日常習慣
2021-05-06
《艾蜜莉在巴黎2》莉莉柯林斯曬性感比基尼花絮照，完美S曲線超吸睛！纖細體態養成法大公開
2021-05-10
Jennie美拍CK內衣畫報，零贅肉螞蟻腰超逼人！大嗑甜食也永遠維持45kg的秘訣靠6招
2021-05-02
瘦手臂、消除掰掰肉！坐著就能練，每天４分鐘tabata激瘦燃脂操
2021-05-11
11頭身比例太驚人！星二代凱亞葛柏惹火身材非天生 「地獄式訓練」曝光粉絲傻眼
2021-05-07
107公分大長腿V.S「醫師認證最佳美腿」！少女時代秀英、Tiffany齊穿緊身短褲展完美腿型，美腿秘訣公開
2021-05-09
