身邊女性朋友常說，「我連呼吸都會胖」，肥胖已經是21世紀的文明病，「每日多喝水，對身體健康有幫助」，最近日本、南韓就有女孩在正確時間喝水，1天喝8杯水，光靠喝水可以在1個月減掉5公斤！究竟要怎麼喝，才能幫我們有效的減掉體重呢？
水能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪，因此醫生就提醒，要減肥，喝夠多的水是最重要的事情，反之水喝不夠就會導致代謝遲緩，甚至有便秘的狀況發生，所以每日的飲用水量真的超重要。
醫生建議，一天至少要喝2,000c.c.水，聽起來很難嗎？只要掌握「8個時段」，每次喝250c.c.，就能達成囉！
夜間容易頻尿的人，建議睡前2～3小時不要攝取過多的水，反而會出現睡眠障礙，導致更多的健康問題出現，更可能讓隔天水腫。現在來教大家，如何在正確的時段喝水。
第1杯，早上起床
睡了整晚起床後，身體處於缺水的狀態，空腹時先來杯溫開水！此舉能幫助身體代謝，更可以幫助排便喔。
第2杯，早上9點半
趕著上班的路上，恰巧是腸胃排毒時間，大約落在9點至9點半，此時喝水，最能幫助腸胃做好體內排毒。切記：千萬不要在捷運車廂喝水！
第3杯，中午11點半
午餐前喝水，能增加飽足感也能暖腸道，此舉為了防止午餐太好吃無法自拔之症。幫助身體代謝排毒後，就能儲備整個下午的活力繼續打拼。
第4杯，下午1點半
注意：午餐吃到7分飽是最恰當的，過多的進食反而造成腸胃的負擔，而消化不良，建議飯後半小時喝杯水，讓妳通體舒暢一整天。
第5杯，下午4點
下午茶時間最容易讓人感到嘴饞，過多的甜食或飲品會讓妳更快想睡著，此時喝杯水可以回復元氣撐到下班吧！
第6杯，下午6點
下班時間到，是不是心裡只想著晚餐吃什麼呢？肚子只會越來越餓。來杯水吧！順便幫等等要進場的晚餐暖胃，也讓新陳代謝可以更好。
第7杯：晚上7點半
電視配雜誌躺在沙發上，此時是晚餐後最愜意的時光，也別忘了來杯水，補充一整天帶來的疲倦感，還能加速新陳代謝。
第8杯：晚上10點前
睡前2小時，要替缺水的夜晚，儲備整晚水分，同時幫助身體做整天最後排毒的動作，讓妳整夜都好眠，但切記「嚴禁熬夜」。
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