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日韓妹瘦身絕招曝光!每天喝完8杯水,1個月「狂瘦5公斤」

2019-01-07 16:49聯合報 記者劉小川╱即時報導

吃完晚餐後,記得喝一杯水。圖/摘自Pexels

吃完晚餐後,記得喝一杯水。圖/摘自Pexels

身邊女性朋友常說,「我連呼吸都會胖」,肥胖已經是21世紀的文明病,「每日多喝水,對身體健康有幫助」,最近日本、南韓就有女孩在正確時間喝水,1天喝8杯水,光靠喝水可以在1個月減掉5公斤!究竟要怎麼喝,才能幫我們有效的減掉體重呢?

水能幫助新陳代謝、排毒、排便、燃燒脂肪,因此醫生就提醒,要減肥,喝夠多的水是最重要的事情,反之水喝不夠就會導致代謝遲緩,甚至有便秘的狀況發生,所以每日的飲用水量真的超重要。

養成每日喝水的好習慣,維持身體機能的必備條件。圖/摘自Pexels

養成每日喝水的好習慣,維持身體機能的必備條件。圖/摘自Pexels

醫生建議,一天至少要喝2,000c.c.水,聽起來很難嗎?只要掌握「8個時段」,每次喝250c.c.,就能達成囉!

夜間容易頻尿的人,建議睡前2~3小時不要攝取過多的水,反而會出現睡眠障礙,導致更多的健康問題出現,更可能讓隔天水腫。現在來教大家,如何在正確的時段喝水。

第1杯,早上起床

睡了整晚起床後,身體處於缺水的狀態,空腹時先來杯溫開水!此舉能幫助身體代謝,更可以幫助排便喔。


第2杯,早上9點半

趕著上班的路上,恰巧是腸胃排毒時間,大約落在9點至9點半,此時喝水,最能幫助腸胃做好體內排毒。切記:千萬不要在捷運車廂喝水!


喝水可以增加新陳代謝。圖/摘自Pexels

喝水可以增加新陳代謝。圖/摘自Pexels

第3杯,中午11點半

午餐前喝水,能增加飽足感也能暖腸道,此舉為了防止午餐太好吃無法自拔之症。幫助身體代謝排毒後,就能儲備整個下午的活力繼續打拼。


第4杯,下午1點半

注意:午餐吃到7分飽是最恰當的,過多的進食反而造成腸胃的負擔,而消化不良,建議飯後半小時喝杯水,讓妳通體舒暢一整天。


只要掌握「8個時段」,每次喝250c.c.,讓妳排便更準時。圖/摘自Pexels

只要掌握「8個時段」,每次喝250c.c.,讓妳排便更準時。圖/摘自Pexels

第5杯,下午4點

下午茶時間最容易讓人感到嘴饞,過多的甜食或飲品會讓妳更快想睡著,此時喝杯水可以回復元氣撐到下班吧!


第6杯,下午6點

下班時間到,是不是心裡只想著晚餐吃什麼呢?肚子只會越來越餓。來杯水吧!順便幫等等要進場的晚餐暖胃,也讓新陳代謝可以更好。


第7杯:晚上7點半


電視配雜誌躺在沙發上,此時是晚餐後最愜意的時光,也別忘了來杯水,補充一整天帶來的疲倦感,還能加速新陳代謝。

吃午餐前喝水,可以增加飽足感。圖/摘自Pexels

吃午餐前喝水,可以增加飽足感。圖/摘自Pexels

第8杯:晚上10點前

睡前2小時,要替缺水的夜晚,儲備整晚水分,同時幫助身體做整天最後排毒的動作,讓妳整夜都好眠,但切記「嚴禁熬夜」。

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