減肥時最痛苦的莫過於「戒甜食」這件事，日子已經夠難過了、連這點小確幸也被剝奪？不過營養師分享，其實只要注意進食小技巧，就算在減肥時吃甜食、也不用再擔心長肉啦！
吃甜食不怕胖的時間
早上：代謝最旺盛、燃脂力最高
早上是身體代謝最旺盛的時候，燃脂力也達到高峰，且這段時間進食還可以抑制刺激食慾的賀爾蒙，所以在此時吃一些甜點，不僅不用擔心長肉、還能降低之後吃甜食的慾望！
餐後：吃甜點幫助消化
含糖的甜食可以刺激膽汁分泌，並幫助消化油脂，讓腸胃蠕動正常，所以飯後來份甜點其實有意想不到的好處！且由於已吃了正餐，胃裡的膳食纖維和蛋白質能延緩飢餓感，也可滿足口腹之慾。
運動後：胰島素扣留糖分
如果運動的強度夠高，在運動後的2小時內吃甜食其實最不容易胖！此時胰島素可以有效將醣分子儲存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，所以糖分不僅不會堆積到其他細胞、也不會轉化成脂肪被囤積在體內！
吃甜食最容易變胖的時間
不適合吃甜點的時間，就是傍晚後及睡前，因為這兩個時間的代謝較慢，這個時候吃甜食，脂肪就容易囤積在體內，還會增加胃食道逆流的風險、造成胃部負擔。
選擇不易發胖的甜食
只要聰明挑選，避開「奶油類」、「巧克力」、「千層類」等熱量爆表的甜食，選擇熱量相對較低的輕乳酪蛋糕、抹茶等，更可以滿足口腹之慾又不用擔心變胖喔！
搭配對的飲料更不怕胖
不知道吃甜食妳們都搭配什麼飲料？不過營養師建議，選擇像是無糖綠茶、黑咖啡等，不僅解膩之外、還可以增加燃脂力喔！
不過小編也提醒大家，不是真的叫妳狂吃甜食，而是要注意慢慢吃、分次吃的原則，該做的運動還是要做，只是不用虐待自己、偶而一吃不為過啦！
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