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天氣冷減肥更有用!發抖15分鐘=運動1小時

2018-11-14 16:34聯合報 文/Truman

想要減肥,多數人都得靠飲食、運動,但美國最新研究卻指出,因為天氣太冷的身體「發抖」,比起運動,更能燃燒脂肪,而且效率還更高,因為發抖15分鐘,就等於運動一小時的代謝效果。以後要減肥,看來天氣越冷,越愛發抖更有用了!

想要減肥,天冷時來試試看發抖吧!圖/翻攝自stocksnap

想要減肥,天冷時來試試看發抖吧!圖/翻攝自stocksnap

據「National Geographic」引述美國媒體的報導指出,人的身上有白色脂肪、棕色脂肪,白色脂肪能儲存能量,也是讓我們身材變胖的主因,但棕色脂肪過去多存在於嬰兒身上,且受刺激會燃燒熱量,產生熱能。

2017年,美國國家衛生研究院進行研究,將各10位男女分組,一組在18度的氣溫下運動,另一組則躺在12度的床上,開始「發抖」。這項研究成果,被刊登在《細胞代謝》(Cell Metabolism) 期刊上。

發抖可以刺激棕色脂肪產生,有助於燃燒脂肪。圖/翻攝自stocksnap

發抖可以刺激棕色脂肪產生,有助於燃燒脂肪。圖/翻攝自stocksnap

結果發現,運動與太冷發抖,都能產生一種「鳶尾素」的荷爾蒙,這可將白色脂肪轉化成棕色脂肪,而且有其他研究指示,產生鳶尾素的重點是「發抖」,而運動是會產生類似發抖的狀況,才會產生該種荷爾蒙。

即使有人天真地想出,「在冬天,邊發抖邊運動」是否能加成且加速燃燒脂肪,相關研究也狠狠打臉表示「一起做,不會更好」。

天氣太冷時,發抖居然可以燃燒脂肪?圖/翻攝自stocksnap

天氣太冷時,發抖居然可以燃燒脂肪?圖/翻攝自stocksnap

因此從研究結果來看,科學家認為,發抖可能會加速新陳代謝,也可能會有助減輕肥胖等症狀。

不過,還是要注意,太冷發抖之後,可能產生失溫效果,也可能感冒,因此,還是適量即可囉。

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