不想上健身房就來泡澡吧！5個理由告訴妳「泡澡減肥法」為何有效

天氣漸涼是不是讓妳變得更懶得動了呢？小編要推薦大家日韓明星都超愛的「泡澡減肥法」。根據研究顯示，泡澡有消耗卡路里的功效，尤其是體質偏寒的女生更容易囤積脂肪，泡澡不只調理身體還能消水腫，更能達到減重的作用，所以位於高緯度、冬天十分寒冷的日本、韓國，女孩們都會用泡澡來增強減肥的效果。

泡澡不只舒緩、放鬆、消水腫，以下五個理由告訴妳為什麼可以減肥：

1. 促進血液循環幫助排毒

泡澡時體溫提高可促進血液循環，讓淋巴加速排毒，而且大量流汗可以排掉身體裡的廢物，能有效消除水腫達到瘦身的效果。此外，泡澡對於體質偏寒的女生，除了調整體質幫助血液循環之外，還能改善因為寒冷造成的脂肪囤積所形成的局部肥胖。

2. 增加新陳代謝以消耗熱量

大家都知道新陳代謝是減重的關鍵之一，如果新陳代謝很差會讓熱量囤積，所以才要靠運動來增加新陳代謝，而「泡澡」其實有類似運動的效果，能提高體溫促進新陳代謝，而水裡的阻力比較大，如果讓雙腿在水中擺動，還能增強鍛鍊肌肉的效果。

3. 水壓強化內臟運作，以達瘦身效果

身體浸泡在熱水裡會有靜水壓的現象，可以改善循環系統與提升肝腎臟功能，氣血順暢讓身體機能變好，可以加強後續健身的效果。而在泡澡時順便拉筋活絡筋骨，也能提升拉筋瘦身的功效。

4. 加強按摩瘦身的功效

通常會在洗完澡後用乳液按摩身體以雕塑曲線，但如果想要加強按摩的效果，泡澡時直接在水裡按摩，能舒緩緊繃的肌肉，並加入喜歡的精油味道，還能舒緩情緒、釋放壓力。

5. 泡澡蒸氣搭配「呼吸瘦身瑜珈」

建議泡澡時可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水裡，深深吸氣、吐氣讓水蒸氣清潔呼吸道，同時加強身體循環排除毒素與廢物，達到舒緩與強身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時的蒸氣還能順便保養皮膚，如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養分的功效喔！

泡澡時還可以加入一些能提升功效的精油、香氛、食品等等，一邊排毒、消水腫，還能舒緩緊繃的思緒，讓妳夜晚睡得更香甜～

海鹽

鹽是一種非常好的電解質，能促進血液循環與新陳代謝，以緩解疼痛、炎症、肌肉酸痛等等，並且還能按摩表層肌膚，帶走壞死的皮質、污垢，加速皮膚新生。

橄欖油

泡澡時在水中加入天然初榨的橄欖油，橄欖油有抗菌的效果，不只幫助皮膚變得更柔軟，維護肌膚的膠原蛋白，改善身體上的細紋，就和我們在臉上塗抹保養油滋潤皮膚是一樣的道理。

檸檬

可以用新鮮的檸檬汁液加入水中，也可以挑選富含檸檬成分的精油。檸檬具有清神醒腦的功效，如果用的是新鮮檸檬，大量的維他命C可以滋養肌膚、收縮毛孔、改善痘痘問題，讓肌膚容光煥發。

生薑

如果妳是體質偏寒的女生，泡澡時加入生薑能緩解體寒並預防感冒，對於久坐、久站的上班族，還能舒緩肌肉痠痛。

紅酒

在日本風行的「紅酒浴」也是很棒的，研究顯示葡萄皮、葡萄籽含有豐富的化學物質多酚，能對抗自由基的老化作用，養顏美容之外還能預防心血管疾病。

【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】

》非「天生瘦」女星超勵志瘦大腿！傳授一個月有成效的運動法

懶妹減肥第一步 韓國時下最夯減肥代餐！