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小禎半年甩37公斤變模特兒身材!告訴你三大點「到底吃什麼瘦的」

2018-06-28 14:03udn STYLE 記者謝舒晴

台灣女星小禎(胡盈禎)因為罹患「多囊性卵巢症候群」,短短半年體重增加了20公斤,如今靠著運動和控制飲食,173公分的她在半年期間已經甩掉37公斤。今天曬出最新全身照,明顯看出S型身材,更透露減肥過程吃什麼瘦的,自信露出小蠻腰,寫下「認真考慮出瘦身書,有人要買嗎?」馬上引起粉絲留言「買!買!買!」

小禎曬出最新全身照。圖/擷自facebook

小禎曬出最新全身照。圖/擷自facebook

不吃任何減肥藥

小禎曾經吃過減肥藥而出事,她強調瘦身過程不靠任何藥物,吃藥是很傷身體的。有時會在網路上看到不用動就能瘦或是加速燃脂這類的減肥藥,當抱著偷懶心理想去嘗試,到頭來傷害到的很有可能是自己的身體,其實減肥沒有捷徑,少吃多動才是最健康又不會腹胖的不二法則。

小禎半年甩掉37公斤。圖/擷自facebook

小禎半年甩掉37公斤。圖/擷自facebook

小禎半年甩掉37公斤。圖/擷自facebook

小禎半年甩掉37公斤。圖/擷自facebook

什麼都吃,重點是份量減少

小禎減肥期間把飯量減掉2/3,飲食順序改成蛋白質、蔬菜、澱粉,一開始可能很難但養成細嚼慢嚥的習慣後自然會少掉很多量。炸類、甜點都可以吃但要減量,如果發現攝取過多的話就會到健身房報到,加上戒酒戒辣,不健康的食物少吃才能擁有好氣色。

女星小禎(胡盈禎)。圖/本報資料照

女星小禎(胡盈禎)。圖/本報資料照

小禎曾上傳自己的排毒餐。圖/擷自facebook

小禎曾上傳自己的排毒餐。圖/擷自facebook

動起來才是王道

小禎最初用半年的時間逼迫自己養成運動的習慣,「一旦養成了就會上癮,現在一天不動都難受」,運動是瘦身很重要的一環,她也提醒「記得騙身體」,當遇到體重停滯期,換成別種運動交替著做會比一直做同種運動來得有效。或是像小禎一樣找好姊妹小嫻上健身房,和朋友一起運動彼此督促也是不錯的方法。

小禎用半年讓自己養成運動習慣。圖/擷自facebook

小禎用半年讓自己養成運動習慣。圖/擷自facebook

小禎與演藝圈好友小嫻一起健身。圖/擷自facebook

小禎與演藝圈好友小嫻一起健身。圖/擷自facebook

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