台灣女星小禎(胡盈禎)因為罹患「多囊性卵巢症候群」,短短半年體重增加了20公斤,如今靠著運動和控制飲食,173公分的她在半年期間已經甩掉37公斤。今天曬出最新全身照,明顯看出S型身材,更透露減肥過程吃什麼瘦的,自信露出小蠻腰,寫下「認真考慮出瘦身書,有人要買嗎?」馬上引起粉絲留言「買!買!買!」
不吃任何減肥藥
小禎曾經吃過減肥藥而出事,她強調瘦身過程不靠任何藥物,吃藥是很傷身體的。有時會在網路上看到不用動就能瘦或是加速燃脂這類的減肥藥,當抱著偷懶心理想去嘗試,到頭來傷害到的很有可能是自己的身體,其實減肥沒有捷徑,少吃多動才是最健康又不會腹胖的不二法則。
什麼都吃,重點是份量減少
小禎減肥期間把飯量減掉2/3,飲食順序改成蛋白質、蔬菜、澱粉,一開始可能很難但養成細嚼慢嚥的習慣後自然會少掉很多量。炸類、甜點都可以吃但要減量,如果發現攝取過多的話就會到健身房報到,加上戒酒戒辣,不健康的食物少吃才能擁有好氣色。
動起來才是王道
小禎最初用半年的時間逼迫自己養成運動的習慣,「一旦養成了就會上癮,現在一天不動都難受」,運動是瘦身很重要的一環,她也提醒「記得騙身體」,當遇到體重停滯期,換成別種運動交替著做會比一直做同種運動來得有效。或是像小禎一樣找好姊妹小嫻上健身房,和朋友一起運動彼此督促也是不錯的方法。
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
FB留言