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肉肉女星怎麼減肥?劉亦菲、陳妍希的超詳細三餐菜單

2018-03-17 09:30Beauty美人圈 Beauty美人圈

小編懂~明明沒有胖,但身材就是不苗條也沒有身段的體態,讓人光想到就很想捶牆!其實很多女明星都跟我們有一樣的狀況,像是劉亦菲陳妍希等等,都經常被網友攻擊身材,然而他們現在各個身材又瘦又好看,當然除了固定的運動之外還要搭配飲食習慣啦,小編為大家獻上女星們個人減肥餐給大家參考。

劉亦菲營養餐:雜食瘦身法

我們的仙女姐姐劉亦菲就是微肉女星之一~雙下巴和贅肉手臂經常被網友攻擊,但看完電影版《三生三世十里桃花》後心想:這精緻又完美的五官與體態是怎麼回事!讓我們來看看她的減肥餐吧~

早餐:1顆水煮蛋,1杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

中餐:1碗飯+菜

晚餐:(七點前吃,與中餐差不多),只吃七到八分飽即可

圖/微博、劉亦菲微博,Beauty美人圈提供

圖/微博、劉亦菲微博,Beauty美人圈提供

林心如產後瘦身菜單:補充蛋白質

別看林心如現在瘦到不行,生完小孩也沒看她胖過一吋,但其實剛出道的時候也是微肉、手臂有贅肉的狀態,當然少不了積極運動和飲食控制啦!她也曾在節目上大方公開自己產后瘦身菜單(主要補充蛋白質為主的飲食)~

早餐:2包代餐,搭配炒蛋和低熱量的湯

午餐:豬頸肉和蒸魚(分量約2~3拳頭大)+1/3五穀飯和燙青菜

下午:2顆拳頭大的水果(草莓奇異過番茄香焦)

晚餐:烤羊肉或肩牛排+燙青菜

飲品:3000c.c 黑豆水、紅豆水、紅棗水交替

圖/微博、林心如臉書,Beauty美人圈提供

圖/微博、林心如臉書,Beauty美人圈提供

蔣欣減肥食譜:戒肉,以水果蔬菜為主食

說到微肉女星~絕對少不了我們的華妃蔣欣,經常為戲忽胖忽瘦,但瘦下來可是纖細又具模特兒般的完美姿態。食物清單中絕對看不到肉類的身影,蔣欣表示~不管是什麼肉類中都會含有脂肪,所以自己絕對不會去碰,如果擔心蛋白質攝取不足,可以多吃一些豆類、雞蛋等食物,這樣能控制熱量的來源。

早餐:1個水煮蛋+1杯豆漿+半根香蕉+1個菜包。

晚餐:半個火龍果或一杯火龍果汁,太餓的話改吃火龍果沙拉。

(水果多以葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果為主,因為有顏色的水果中含有大量的酚類以及花青素,在幫助瘦身的同時還能保持肌膚活力。)

圖/微博,Beauty美人圈提供

圖/微博,Beauty美人圈提供

陳妍希消水腫餐:水煮烹調不調味

陳妍希曾在微博上發出的素食午餐被網友熱烈討論,身為養生控的她強調自己都吃清淡和天然的食物,絕對不加任何調料的食品,雖然吃得少,但她每天的飲食可是非常營養喔!有肉、有蔬菜,只不過在烹飪過程中不添加油鹽,另外也從不吃零食。

早餐:紅棗、燕麥、鮪魚、燙青菜(不加任何調料)

中餐:番茄一碗+水煮白菜+水煮花椰菜(澱粉一天控制在200克左右)

晚上:絕不碰米飯、麵包、麵條等澱粉食物(肚子餓吃水果止餓)

圖/神鵰俠侶、陳妍希微博,Beauty美人圈提供

圖/神鵰俠侶、陳妍希微博,Beauty美人圈提供

簡愷樂健康食譜 :高熱量瘦身法

雖然蝴蝶姐姐從來就不胖,但在當姊姊的時候該有的嬰兒肥可沒少過~然而現在性感又擁有完美身段的體態可是多少人羨慕!簡愷樂表示自己每天攝取的熱量直逼1600大卡,卻獲得營養師的稱讚,她表示只要再加上運動習慣,自然就能瘦下來。

早餐:便利商店買無糖豆漿和飯糰

午餐:攝影棚的便當

晚餐:青菜和有蛋白質食物

肚子餓時:1顆蘋果或喝優酪乳

圖/簡愷樂臉書,Beauty美人圈提供

圖/簡愷樂臉書,Beauty美人圈提供

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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