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完美川字腹肌不是夢 簡單2招在家輕鬆練出馬甲線

2017-09-23 09:00 Beauty美人圈 Beauty美人圈
圖/Beauty美人圈提供

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相信大家應該都跟小編一樣,每天花在電腦、滑手機的時間都非~常~的長,除了血液循環變很差之外,連肚子的肉肉都不知道養到第幾層了(哭),OK~姐妹們趕快動起來!只要簡單2招,在家也能輕鬆練出川字腹肌、馬甲線!

圖/Angelina粉絲團,Beauty美人圈提供

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看看我們Angelina超完美的腹肌線條,真的是不只男生看了會心動,連女生都會深深愛上她啊(害羞)

絕招一、

利用腹部肌肉的力量,將腿捲縮至肚子處,再利用腹部力量將腿伸直,但切記從頭到尾皆不能將腿碰到地板上。

圖/IG@anna97114,Beauty美人圈提供

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圖/IG@anna97114,Beauty美人圈提供

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絕招二、

將腳伸直與身體成90度角,接著左右腿交叉的同時往下移動,直到與身體平行後再用同樣的動作,直到腿回到與身體成90度角,同樣地~腳不能接觸到地面,以免失去肌肉訓練的效果。

圖/IG@anna97114,Beauty美人圈提供

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圖/Angelina粉絲團,Beauty美人圈提供

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簡單的2招建議大家一次可做3-5組,一天可做2-3回~~

編今天分享的這二招是不是很簡單啊~那就別再偷懶追劇了,趕快動起來呀~~!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

》只要5分鐘 一次鍛鍊小腹、大腿內側肉

每天10分鐘 3個動作鍛鍊出人人稱羨的馬甲線

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