不管什麼時刻，下半身永遠都是努力的目標....真的很厭惡一個部位一個部位練？不如試試這款可以瘦到肚子、大腿前側及內側的居家運動吧～
建議大家可以找一個目標，這樣運動起來會比較有動力喔！像小編，最近真的很沉迷於許路兒啊～～～希望到40歲時還可以跟他一樣~~
起始動作：雙手舉至胸前，站挺站直
如上圖，雙手平舉至胸前，身體要站直、站挺，眼睛直視前方，這樣才能達到最佳運動效果喔！
動作一：膝蓋碰手腕
這個動作看似簡單，事實上非常考驗平衡力與腿的肌耐力喔！如上圖，身體保持不動，右腳彎曲上舉碰到膝蓋後再放下，右腳做完換左腳，共作5組！切記，要以腳就手，不是身體彎曲去碰腳！！！
動作二：外擴膝蓋碰手肘
上個動作可以鍛鍊大腿前側肌肉，到這個動作則能訓練到大腿內側，會有「緊」的感覺喔！將腿向外打開後，一樣向上舉起，膝蓋碰「手肘」！右腳做完換左腳，共作五組！切記，要以腳就手，不是身體彎曲去碰腳！！！
千萬不要小看這兩個動作，這可是能幫助腿部及腰腹變瘦的！！！！感覺很簡單，作起來真的不是這樣的...
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
不是鼎泰豐！孫藝真「小籠包餐廳」曝光 女神最愛螃蟹
2024-04-18 14:13
-
許瑋甯16小時戰5洋男！林依晨低溫深夜突性感現身街頭
2024-04-19 22:47
-
連3天「2人同行1人免費」！「30種韓式料理」吃到飽498
2024-04-18 22:51
-
戲外也是白富美！金智媛「砸63億首爾買大樓」 建案實況曝光，不愧是富婆女王洪海仁
2024-04-20 11:40
-
星巴克「連3日買1送1」！每日限定9小時 一連喝到週日
2024-04-17 15:59
-
怕要排隊了！連鎖牛肉麵店「豆花吃到飽」一間一間開 「六寶配料、靈魂糖水」無限續 老饕最推「紅燒蒜味牛肉麵」
2024-04-22 15:28
FB留言