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《Oh My Venus》蘇志燮當教練?我有毅力變瘦啦

2016-01-16 00:00聯合報 記者楊詩涵

深蹲運動要保持背脊打直,訓練腿部肌耐力。圖/取自ggpaju.com

深蹲運動要保持背脊打直,訓練腿部肌耐力。圖/取自ggpaju.com

韓劇「Oh My Venus」講述體能教練蘇志燮,幫助女主角申敏兒減重的愛情故事;熟女群必想,如果教練是蘇志燮,任誰都有毅力變瘦;但劇中提及的三項指標,確有瘦身參考價值。

首先,出現包括核心plank、深蹲、熱舞等運動,連訓練腰腹的老梗仰臥起坐、搖呼拉圈都有,它們的共通點有一,就是簡便易執行,尤以plank、Squat為當前熱門,plank就是瑜伽中的棒式,主要訓練核心肌群,Squat深蹲則是訓練臀部、大腿、小腿的肌耐力,韓劇「一起吃飯吧2」中也有出現;然而在「Oh My Venus」中,都是男女主角一起練習,透露出重要訊息:糾眾運動比單打獨鬥來得有效!

找朋友一起運動已是現代人的社交活動之一。圖/統一健身俱樂部提供

找朋友一起運動已是現代人的社交活動之一。圖/統一健身俱樂部提供

美國《Annals of Internal Medicine》期刊曾發表團體瘦身,較個人瘦身效果提高3倍的測試;而「體重觀察者」組織研究群則表示群體瘦身其中一半以上的人,可保持成果長達兩年,統一健身俱樂部公共事務部公關翁鈴雅即表示,號召朋友一起進健身房的雙人瑜珈、雙人健身教練等課程業績看旺,較去年同期成長25%,而一對一私人教練,12月較11月成長10%,顯見揪好友一起運動、考量個人體能的客製課程,有成長趨勢。

其次,不可輕忽姿勢不良,劇中蘇志燮提醒申敏兒,坐姿要端正,想像有人用手指輕點妳的額頭,背脊就會打直;坐姿不良易造成內臟擠壓,相對會影響臟器正常運作,長期下來也容易導致脂肪囤積,因此上班族們要提醒自己每隔一小時就起身伸展,於體態的維持有正面助益。

找朋友一起瘦身的激勵與沒有藉口偷懶,讓群體瘦身成效優於單人瘦身。圖/取自dram...

找朋友一起瘦身的激勵與沒有藉口偷懶,讓群體瘦身成效優於單人瘦身。圖/取自dramabeans.com

最後,申敏兒窩在零食和美食堆中大快朵頤的畫面,高壓的現代人都不陌生,暴飲暴食導致肥胖又傷身,劇中蘇志燮提出「想喝湯時喝水、想喝咖啡時喝熱茶,想吃又香又辣的肉類,不如吃生菜和高蛋白低脂肪的白肉」,調整飲食習慣,減輕鹹辣、反璞歸真,相對減少身體負擔。春節年假追劇,又是邊看邊吃的危機時期,趁機掌握劇透的瘦身精神,利用春節期間變身維納斯。

女主角的暴飲暴食看來好笑,卻是現代人靠飲食紓壓的寫照。圖/取自dramabean...

女主角的暴飲暴食看來好笑,卻是現代人靠飲食紓壓的寫照。圖/取自dramabeans.com

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