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養顏食物推薦Top8!燕麥、玉米、菠菜…效果堪比高級整容術,不用靠醫美也能健康美麗!

2021-12-26 11:17Bella 儂儂

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圖/儂儂提供 source:pexels@keegan Evans@Anna Shvets@Lisa

隨著年齡增長,無論女性或是男性都會想要保持Q彈肌膚,以及維持美麗容貌,雖然無法阻止年齡增長,但是可以透過飲食來抗衰老,還讓自己看起來更加年輕,飲食效果甚至可以堪比高級整容術喔!儂編整理了8種「養顏美容」的食物,讓儂粉吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。

1.燕麥

圖/儂儂提供 source:pexels@Daria Shevtsova

圖/儂儂提供 source:pexels@Daria Shevtsova

燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材,而國外前陣子瘋傳的營養早餐便是利用「燕麥」加上各式水果與堅果,打造出富含膳食纖維、維生素……等,除了營養滿分外,還可以腸道益生菌增加,帶走體內毒素,清腸養顏,自然就能擁有好精神。

2.玉米

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圖/儂儂提供 source:pexels@Anna Shvets@cottonbro

富含豐富維生素、礦物質和膳食纖維的「玉米」,可以促進腸胃蠕動,加快體內毒素的排出,加速身體代謝能力,還能有效預防與緩解便秘情況;同時玉米因為富有維生素E,具有抗衰老的作用,有效延緩皮膚老化狀況,減少身體功能退化的效果,非常適合女性食用。

3.菠菜

圖/儂儂提供 source:pexels@Lisa@Karolina Gra...

圖/儂儂提供 source:pexels@Lisa@Karolina Grabowska

菠菜被譽為「維生素寶庫」,除了富含可觀的維生素A、維生素C、𝝱胡蘿蔔素、鐵,以及礦物質和抗氧化劑,且維生素A、維生素C的含量是所有蔬菜類之冠,而𝝱胡蘿蔔素、鐵是維生素B6和葉酸、鐵的最佳來源;同時又因為菠菜中含有大量的抗氧化劑,能抗衰老、促進細胞生長的效果,所以有養顏美容的功效。

4.蘋果

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圖/儂儂提供 source:pexels@cottonbro@Evgeniy Alekseyev

蘋果含有豐富食物纖維,可以促進排便與預防便秘,也可以吸附多餘的膽固醇,而且蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分,除了可以預防細胞老化,還可以維持美肌、預防口臭並達到美白的效果。所以說~白雪公主手上常拿著的蘋果,是真的可以抱持白皙肌膚,達到補血養顏的成效。

5.胡蘿蔔

圖/儂儂提供 source:pexels@mali maeder

圖/儂儂提供 source:pexels@mali maeder

經常入菜的胡蘿蔔,相信有許多小朋友非常害怕它的味道,不過爽脆可口的胡蘿蔔其實富含大量的維生素A,可以強健皮膚,預防皮膚粗糙及雀斑,還能保保持肌膚濕潤細嫩,推薦給皮膚乾燥粗糙,或是飽受黑頭粉刺之苦的儂粉食用;而且胡蘿蔔中的𝝱胡蘿蔔素,能促進眼內感光色素生成,可以減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。

6.黑糖

 

圖/儂儂提供 source:pexels@Daria Shevtsova

圖/儂儂提供 source:pexels@Daria Shevtsova

被女性視為滋補聖品的「黑糖」,相信儂粉對於絕對不陌生,尤其針對生理期不順及經痛,沖泡一杯暖暖的黑糖水可以活血化淤,緩解不適症狀。其實冬天乾燥環境,皮膚也容易油水失調,只要將黑糖加入適量檸檬片,可以達到養肝以及養顏美容的效果;加入山楂,可以改善紅潤慘白的唇色和面色;如果想要去除水腫,可以加入紅豆紓緩浮腫。要儂編說~黑糖根本就是多用途聖品嘛!

7.草莓

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圖/儂儂提供 source:pexels@RODNAE Productions

酸甜可口的草莓,不僅口感極佳,還富含豐富的維生素C與多種植化素,可以改善乾燥膚質、預防雀斑,同時還能延緩失智,甚至美國有研究指出,高齡女性每個月吃兩次以上,衰退速度會比一般人慢許多。但是,鮮豔草莓的外表外,農藥殘留也是要注意的,提醒儂粉要徹底清洗後再食用喔!

8.綠茶

圖/儂儂提供 source:pexels@Son Tung Tran

圖/儂儂提供 source:pexels@Son Tung Tran

綠茶不僅可以幫助減重,還可以養顏美容?(驚訝)其實綠茶的好處真的是數也數不完,綠茶中富有兒茶素和茶胺酸,前者可以抗氧化、抗病毒,促進新陳代謝,幫助脂肪燃燒,同時可以降低血中膽固醇和體脂肪;後者能保護大腦神經細胞,加強記憶力、學習能力。而綠茶也擁有養顏美容不可缺少的維生素C,可以避免肌膚受紫外線侵擾,發揮養顏美容功效。

編輯整理:謝馨霈

【本文由Bella.tw儂儂 提供,未經授權,請勿轉載!】

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