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最棒的養生美容方式是「睡覺」!3方式顧好睡眠變更美

2020-01-22 17:51聯合報 記者劉小川/台北即時報導

隨著生活壓力提高,許多人太忙碌,也影響睡眠品質,所以常常失眠。因為失眠,就更想要做好養生,幫助在生活上得到慰藉。然而養生的觀念,並不是到了中年,才開始養生,許多年輕人,也越來越懂得要如何提早警覺身體,為將來加分。

但其實,睡覺就是最好的養生美容之道,睡眠時,只要做好以下幾件事情,養生可以很簡單地步入生活中。

一、睡前不吃宵夜

忙碌的生活,再加上加班,一般人都用宵夜來犒賞一整天的努力,然而腸胃在夜間的消化能力,並不如平時的活躍,因此當夜間進食,可能會導致腸道消化不良的問題,長久下來,可能會導致長期性的胃部問題,千萬別貪一時之快。

二、規律的睡眠時間

規律的睡眠,除了能讓人體維持免疫力及抵抗力,還能讓人看起來更年輕。而人要睡覺,除了讓眼睛有休息的時間之外,身體的臟器、大腦都有一個休眠的狀態,隔天才有精神飽滿的一天。無論是年輕人還是中老年人,只要記得保持著規律的生活,才能夠身心靈都受惠。

三、睡醒後不立即起床

人在剛睡醒的時候,血液循環會慢慢地開始恢復正常的工作,因此在剛睡醒時,大腦此時是一種缺氧的狀態,尤其在天氣寒冷的時刻,先讓自己醒醒神再下床,才不會產生頭暈的現象。

睡前別吃宵夜,長期下來可能會讓腸胃感到不適。圖/摘自 pexels

睡前別吃宵夜,長期下來可能會讓腸胃感到不適。圖/摘自 pexels

睡眠是最好的養生,遵守這幾件事情,也能輕鬆養好身體。圖/摘自 pexels

睡眠是最好的養生,遵守這幾件事情,也能輕鬆養好身體。圖/摘自 pexels

規律的睡眠時間,才能培養出健康的身體。圖/摘自 pexels

規律的睡眠時間,才能培養出健康的身體。圖/摘自 pexels

剛睡醒的身體,千萬別立即下床,因為你的機能正在「開機」。圖/摘自 pexels

剛睡醒的身體,千萬別立即下床,因為你的機能正在「開機」。圖/摘自 pexels

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