一般輕鬆的站姿，或坐在後面沒有靠背的椅子上。
STEP2：
雙手放到背後，右手拉住左手的手腕並往下拉。
STEP3：
此時將頭往右側方慢慢彎下。
STEP4：
然後頭再微微往前傾15度可看到腳，可伸展到右邊肩頸，放鬆緊繃的肌肉，接著再換邊進行。
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