STEP2：雙手放到背後，右手拉住左手的手腕並往下拉。圖／TVBS周刊
STEP3：此時將頭往右側方慢慢彎下。圖／TVBS周刊
STEP4：然後頭再微微往前傾15度可看到腳，可伸展到右邊肩頸，放鬆緊繃的肌肉，接著再換邊進行。圖／TVBS周刊
STEP1：一般輕鬆的站姿，或坐在後面沒有靠背的椅子上。圖／TVBS周刊
