王心凌《浪姐3》初舞台，唱跳《愛你》。 圖／擷自Instagram/cyndiloves2sing
大陸綜藝節目《乘風破浪的姐姐》在第3季正式更名為《乘風破浪》，節目主打30位30歲以上的姐姐們，透過節目不同項目的表演競賽成長、蛻變，同時展現勇敢的自信，以及無關年紀的女性之美。
本季邀來不少大眾耳熟能詳的藝人，像是已經出道超過20年的香港經典女團TWINS、溫柔歌姬許茹芸、甜心教主王心凌、前少女時代成員Jessica鄭秀妍、曾入圍金曲歌后的唱將譚維維、以一首《體面》紅遍大江南北的于文文，以及演員吳謹言、張天愛等。
昨(20)日節目第一集首播，除了有小隊長競選者的演出，自由選手們也帶來各自的表演舞台，其中王心凌重現2004年發行的代表作《愛你》，當她再度綁起高馬尾、穿上制服，站上舞台的那一刻，青春回來了！
和18年前的王心凌相比，現在的她面對舞台褪去青澀，多了幾分從容的餘裕，除此之外，身材、外貌幾乎沒有改變，依然是當年那個笑容甜美、青春無敵的甜心教主，絲毫看不出歲月在她身上留下的痕跡。
王心凌。 圖／擷自Instagram/cyndiloves2sing
事實上，王心凌儘管已經出道多年，但她一直很自律，39歲的她，個頭嬌小、體重多年來保持在41公斤上下，她曾說過自己不會用過激的挨餓方式減肥，養成好的飲食、運動習慣，比節食更重要。
奉行「八分哲學」的王心凌，三餐不忌口但只吃八分飽，讓自己不在飢餓與報復性飲食中反覆煎熬，此外為了維持體態，在坐椅子時，她會盡量讓自己只坐八分滿，平時走路挺直腰背、縮腹，這樣也能達到鍛鍊核心的目的。
王心凌。 圖／擷自Instagram/cyndiloves2sing
除了養成良好的生活、飲食習慣，運動也必不可少，王心凌認為找到適合自己的運動長期執行很重要，重訓、瑜珈、慢跑、簡單伸展都是她經常做的項目，初期或許會覺得很辛苦，但一旦養成了運動習慣，自然就能維持下來。
有了良好的體態後，心靈層面當然也要兼顧，王心凌出道得早，早已經歷不少大風大浪，她曾說心態很重要，要有好奇、學習的心，心態對了，很多事情也能迎刃而解，身心靈平衡了，整個人才會保持在最佳狀態。
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