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瘦下來變女神!97公斤棉花糖女孩「甩肉34公斤」 減脂3餐+獨門瘦身心法不藏私公開

2022-01-12 13:49udn STYLE Clee

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

減肥是很多女孩一生追隨的目標,不過想要瘦身最忌諱的就是用極端手段,大陸一位穿搭博主以自己為例,分享如何從97公斤的棉花糖女孩,成功減重到63公斤,瘦下來後她笑稱自己都被感動了,「瘦下來真的很爽,心情跟暴富差不多!」而她的故事也鼓勵了相同身材的女孩,讓大家更有信心去執行瘦身計畫。

這位網紅博主叫做「柒柒」,身高177公分,她說自己平時天天享受美食,吃是自己最大的愛好,就連睡前都要吃了宵夜才入睡,因此體重直線上升,來到了人生最高峰94公斤,這時候她意識到不能再這麼放縱自己,除了想穿的衣服找不到尺碼,拍照上鏡也顯得臉大。

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

2019年成為一個關鍵轉捩點,那一年柒柒和男友決定結婚,卻發現竟然連戒指都找不到適合的尺碼,她果斷決定減肥,前陣子她將自己的經歷和網友們分享,認為女生可以掌握「九分吃,一分練」的秘訣,將重點擺在改變飲食結構,才能更有效地達成減重目標。

以下是柒柒分享的食譜,想要在春天來臨之前瘦一波的朋友們,趕快筆記起來!

早餐:一杯黑咖啡+一大杯溫水

午餐:蛋白質+蔬菜+優質碳水1:2:1

晚餐:蛋白質+蔬菜1:1

(上述分量依自己狀況評估調整,吃飽不撐就行)

水果:柿子、藍莓、奇異果、火龍果等適量攝取。

零食:減脂期不亂吃,不管是誰給的都拒絕。吃10天減脂餐,可以1天好好吃想吃的東西,以此為循環,柒柒說在第一個月就瘦了將近10公斤。

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

另外,柒柒也分享自己的5點減肥心法。

1.減肥期間減少朋友、家人聚會。

2.找一個可以轉移注意力且感到快樂的方式。

3.不要每天量體重,一周兩三次就可以。今天不瘦明天也會瘦的,只要你堅持。

4.總有一樣食物是你一吃就停不下來的,那就一口都不要去試。

5.不要追求快捷的減肥,任何消耗健康的東西都不可取,健康永遠是第一位。

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

大陸博主柒柒分享瘦身方法。 圖/擷自小紅書

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