瘦下來變女神！97公斤棉花糖女孩「甩肉34公斤」　減脂3餐+獨門瘦身心法不藏私公開

減肥是很多女孩一生追隨的目標，不過想要瘦身最忌諱的就是用極端手段，大陸一位穿搭博主以自己為例，分享如何從97公斤的棉花糖女孩，成功減重到63公斤，瘦下來後她笑稱自己都被感動了，「瘦下來真的很爽，心情跟暴富差不多！」而她的故事也鼓勵了相同身材的女孩，讓大家更有信心去執行瘦身計畫。

這位網紅博主叫做「柒柒」，身高177公分，她說自己平時天天享受美食，吃是自己最大的愛好，就連睡前都要吃了宵夜才入睡，因此體重直線上升，來到了人生最高峰94公斤，這時候她意識到不能再這麼放縱自己，除了想穿的衣服找不到尺碼，拍照上鏡也顯得臉大。

2019年成為一個關鍵轉捩點，那一年柒柒和男友決定結婚，卻發現竟然連戒指都找不到適合的尺碼，她果斷決定減肥，前陣子她將自己的經歷和網友們分享，認為女生可以掌握「九分吃，一分練」的秘訣，將重點擺在改變飲食結構，才能更有效地達成減重目標。

以下是柒柒分享的食譜，想要在春天來臨之前瘦一波的朋友們，趕快筆記起來！

早餐：一杯黑咖啡+一大杯溫水

午餐：蛋白質+蔬菜+優質碳水1:2:1

晚餐：蛋白質+蔬菜1:1

(上述分量依自己狀況評估調整，吃飽不撐就行)

水果：柿子、藍莓、奇異果、火龍果等適量攝取。

零食：減脂期不亂吃，不管是誰給的都拒絕。吃10天減脂餐，可以1天好好吃想吃的東西，以此為循環，柒柒說在第一個月就瘦了將近10公斤。

另外，柒柒也分享自己的5點減肥心法。

1.減肥期間減少朋友、家人聚會。

2.找一個可以轉移注意力且感到快樂的方式。

3.不要每天量體重，一周兩三次就可以。今天不瘦明天也會瘦的，只要你堅持。

4.總有一樣食物是你一吃就停不下來的，那就一口都不要去試。

5.不要追求快捷的減肥，任何消耗健康的東西都不可取，健康永遠是第一位。