兩個孩子的媽！吉賽兒魔鬼身材養成4招

巴西第一超模吉賽兒邦臣 ，是許多大品牌的寵兒，32歲的他是兩個小孩的媽咪，即使是產後，依舊保持著傲人的身材，使他能夠繼續穩居全球最吸金模特的寶座。各位想瘦身的女性，快來向超模辣媽朝聖吧！

每週3次瑜伽

對自己身材相當要求的吉賽兒邦臣，已經練了十二年的瑜珈，而在懷孕的期間也會每週做三次瑜伽。瑜伽能矯正姿勢不良，調節內分泌，促進人體新陳代謝。

把運動當成生活的一部份

吉賽兒邦臣從小就非常熱愛各類運動，一生都秉持健康的生活態度，從冥想到衝浪，她都嘗試過。不要將運動看成只是是為了減肥，而造成壓力，而是融入生活，內化成習慣。

在家也能輕鬆瘦 大腿肉掰掰

將腳呈弓箭步彎曲，其中一腳下彎，保持小腿與地面平行，微微抬起彎曲的那個膝蓋再慢動作下壓(膝蓋向下而非整個身體跟著往前傾)，每腳20次，重複三個循環。這個動作能夠最大程度地活動到臀部肌肉，去除惱人的贅肉。

想擁有邦臣的蜜桃臀嗎？ 

抬頭挺胸，將其中一腳抬離地面，臀部往內收，盡量維持身體平衡，保持動作5秒，一腳做20下，切記身體要打直。這個動作能有效達提臀功效。