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巴西第一超模吉賽兒邦臣，是許多大品牌的寵兒，32歲的他是兩個小孩的媽咪，即使是產後，依舊保持著傲人的身材。圖／she.com Taiwan

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對自己身材相當要求的吉賽兒邦臣，已經練了十二年的瑜珈，而在懷孕的期間也會每週做三次瑜伽。圖／she.com Taiwan

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抬頭挺胸，將其中一腳抬離地面，臀部往內收，盡量維持身體平衡，保持動作5秒，一腳做20下，切記身體要打直。這個動作能有效達提臀功效。圖／she.com Taiwan