最愛飛輪有氧
讓她消耗大量卡路里潔西卡艾芭非常喜歡運動,也很享受自己的生活,從她的照片裡不難看出來。而飛輪是她喜歡的運動,可以從這45分鐘裡,消耗至少600卡路里,並且強調音樂一定要非常大聲!這樣才能讓她更起勁的踩踏飛輪,除了飛輪的高氧運動外,她也喜歡做瑜珈去雕塑曲線,偶爾不騎飛輪,也會以跑步或跳舞來替代!
強調控制飲食 並不是節食!
許多人認為減肥就必須節食,並要求自己在短期內達成設定目標,在潔西卡艾芭眼裡,這是非常錯誤的!健康飲食習慣的養成應該是一輩子的,她不喜歡任何加工和不健康的食物,有機食物一直是她的首選!
潔西卡艾芭的綠色果汁大公開
材料:2杯有機切碎甘藍 (可以以有機菠菜替代)、1/3杯有機覆盆子、1/2杯有機草莓6盎司的有機希臘優格、一湯匙的有機蜂蜜或糖蜜。
作法:混合所有材料後,可以加一些過濾水一起到果汁機攪拌,如果喜歡冰涼的口感,可以把水果或甘藍先拿去冰,味道會更順口!
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