漂亮11字腹肌 凡妮莎哈金斯甩肉成功！

緊身運動褲加上短版緊身上衣，露出漂亮的11字腹肌，《歌舞青春》女主角凡妮莎哈金斯（Vanessa Hudgens）近日的瘦身成果讓人讚嘆！她可說是熱愛運動的好萊塢女星中，最勤於上健身房和瑜珈室的，兩年的努力終於成功擺脫原來肉肉又壯壯的身材。

凡妮莎的健康飲食計畫除了喝大量的水、固定進行大量運動，她還採少量多餐的飲食。每天固定會用餐5次，並犧牲自己最愛的甜食、巧克力和披薩，以下是凡妮莎每天的飲食表。

1.早餐：需要蛋清煎蛋捲、水果、麥片和杏仁。杏仁能提供天然維生素E，讓她的肌膚增加潤澤感，燕麥片則提供身體每日能量所需。

2.早午餐間：吃一點豐富的水果或牛奶，如豆腐或酸奶增加她的新陳代謝。

3.午餐：以菠菜沙拉加上她最喜歡的烤雞肉當午餐，含有大量的蛋白質和纖維質。

4.午晚餐間：在晚餐前餓的話，她通常會吃一些低糖的水果或果汁。

5.晚餐：睡前3小時，她的晚餐通常包含沙拉，鮪魚或鮭魚三明治配上茶，再加上杏仁和幾片全麥麵包。