社群平台讓我們無時無刻都能看到別人的近況，包含你喜歡的明星，可以透過按讚、留言表達關心，消弭了距離，卻也引發了濫用的情形，像是不負責任的網路攻擊、傷害性評論，都能輕易把一個人的心理擊垮，近期好萊塢名人退訂Twitter、IG的情形越來越常見，究竟現代人應該怎麼看待社群媒體，就讓美國心理學博士來告訴你。
1.為什麼名人都在退訂社群
社群是一個具強大影響力的平台，每日散播著正面與負面的訊息，而公眾人物對外界擁有著超凡的形象，社群就像是能讓我們更靠近他們的媒介之一，優點是能促使廣泛交流，缺點是，對一般人而言可能是得到一條負面的批評意見，名人卻要接收成千上萬的批評，若我們總是期待、過度解讀和仰賴他人的回應時，這些攻擊言論、威脅和批評，都可能嚴重影響你的心理健康。
2.社群本身是不好的東西嗎？
圖／儂儂提供 source：Getty Images
其實TikTok、Twitter和Instagram，本身的設計就是為了吸引沈迷，尤其是日新月異的演算法，當你開始關注一個主題，就會提供更多你可能想看的內容，當你看完全部內容，時間也浪費得差不多了；另一方面，社群方便的匿名性也是危險因素之一，當人不需要為自己的言論負責時，一些在公開場合不敢說的話都會脫口而出，因此才會有那麼多發表傷害性和辱罵言論的酸民。
3.為什麼我們仍愛關注社群
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有鑒於社群本身的設計，如果自己的心態沒有改變的話就很容易會上癮，像是當我們在網站上看到別人喜歡或關注的時候，大腦就會產生被認同的喜悅感，當我們越得到這些讚美，我們就越努力發文，對社群的需求就越大；同時也會花更多時間和別人比較，或是害怕錯過消息，變得只在乎社群上發生的事情，反而忽略了日常生活。
4.減少使用社群網站的好處
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不被演算法牽著鼻子走，少看那些「可能」感興趣的內容，就不會再大把浪費掉時間，睡前1小時不滑社群、避免暴露在光線中，也可以增進睡眠的質量，而減少拿自己與他人比較的想法，情緒平穩也會睡得更好；在白天而言，我們也會更專心於完成自己日常生活中的事情，會有更多時間與他人面對面相處，建立比社群上更深厚的關係。
source：Psychology Today
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