年假宅在家也要記得動吃動！3款居家運動App讓你不花錢就能解決「假期肥」

2021-02-14 15:00 聯合報記者黃筱晴／即時報導

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迎接7天年假，從小年夜就開吃，如果不想過完年假身材走山，可得持續保持運動習慣，消耗熱量以後放心繼續吃。只要透過以下幾款運動健身App，跟著螢幕裡的專業教練，按照想訓練的部位、運動類型和時間長短，挑選適合強度的體能訓練項目或是瑜珈課程，照著螢幕指示，就能在家完成日常訓練。

Nike Training Club

首推課程完全免費的「Nike Training Club」，是款從入門到專業都能使用的實用健身App，內容貼心設計了許多運動計畫系列，並提供清晰的動態影片示範，還可搭配Apple Watch使用帶來更貼心的提示以及更精準的成果紀錄。從全家人都適用的基礎運動、雕塑指定部位的訓練，到由明星運動員主持的專業挑戰，課程超豐富，讓使用者可以更有動力達成目標。

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Nüli—居家與重訓課表

榮獲2020 Google Play年度「最佳應用程式」獎項，在App Store排名也相當熱門的「Nüli—居家與重訓課表」，是款攜手4位YouTube創作者共同設計，針對女性推出的健身服務。課程同樣涵蓋各種程度的使用者，從新手到重度健身狂，只要在一開始輸入健身的目標，App就會為你提供量身打造的計畫。另外還有針對特定目標，如蜜桃臀、馬甲線等課程，如果你是忙碌職業婦女，也可以試試看「省時訓練」，把握零碎時間完成健身課程。

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Pacer

整合手機計步、體重管理和運動社交等功能，除了記錄每日活動數據，透過量化圖表讓運動成果與健康狀況一目瞭然之外，更可記下每次健走、跑步、騎行等戶外活動時的GPS地圖軌跡、數據，還可搭配照片，甚至可以線上加入賽事群組，集結有同樣目標的用戶，讓每次運動更精彩有趣。另外，App內也提供了基本燃脂訓練的語音或是影音指導，透過訂閱Premium服務還可以得到更豐富的健身計畫與支援功能。