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年假宅在家也要記得動吃動!3款居家運動App讓你不花錢就能解決「假期肥」

2021-02-14 15:00聯合報 記者黃筱晴/即時報導

迎接7天年假,從小年夜就開吃,如果不想過完年假身材走山,可得持續保持運動習慣,消耗熱量以後放心繼續吃。只要透過以下幾款運動健身App,跟著螢幕裡的專業教練,按照想訓練的部位、運動類型和時間長短,挑選適合強度的體能訓練項目或是瑜珈課程,照著螢幕指示,就能在家完成日常訓練。

Nike Training Club

首推課程完全免費的「Nike Training Club」,是款從入門到專業都能使用的實用健身App,內容貼心設計了許多運動計畫系列,並提供清晰的動態影片示範,還可搭配Apple Watch使用帶來更貼心的提示以及更精準的成果紀錄。從全家人都適用的基礎運動、雕塑指定部位的訓練,到由明星運動員主持的專業挑戰,課程超豐富,讓使用者可以更有動力達成目標。

首推課程完全免費的Nike Training Club,各種程度的使用者都能輕鬆...

首推課程完全免費的Nike Training Club,各種程度的使用者都能輕鬆上手。記者黃筱晴/攝影 黃筱晴

Nüli—居家與重訓課表

榮獲2020 Google Play年度「最佳應用程式」獎項,在App Store排名也相當熱門的「Nüli—居家與重訓課表」,是款攜手4位YouTube創作者共同設計,針對女性推出的健身服務。課程同樣涵蓋各種程度的使用者,從新手到重度健身狂,只要在一開始輸入健身的目標,App就會為你提供量身打造的計畫。另外還有針對特定目標,如蜜桃臀、馬甲線等課程,如果你是忙碌職業婦女,也可以試試看「省時訓練」,把握零碎時間完成健身課程。

Nüli—居家與重訓課表,是款針對女性推出的健身服務。記者黃筱晴/攝影 黃筱晴

Nüli—居家與重訓課表,是款針對女性推出的健身服務。記者黃筱晴/攝影 黃筱晴

Pacer

整合手機計步、體重管理和運動社交等功能,除了記錄每日活動數據,透過量化圖表讓運動成果與健康狀況一目瞭然之外,更可記下每次健走、跑步、騎行等戶外活動時的GPS地圖軌跡、數據,還可搭配照片,甚至可以線上加入賽事群組,集結有同樣目標的用戶,讓每次運動更精彩有趣。另外,App內也提供了基本燃脂訓練的語音或是影音指導,透過訂閱Premium服務還可以得到更豐富的健身計畫與支援功能。

Pacer整合了手機計步、體重管理和運動社交等功能。記者黃筱晴/攝影 黃筱晴

Pacer整合了手機計步、體重管理和運動社交等功能。記者黃筱晴/攝影 黃筱晴

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