如果你本就是健身、運動的愛好者，那麼TRX（懸吊訓練）就是讓體能和核心肌肉再進化的課程，能加速新陳代謝，同時雕塑身體曲線。
常看到的TRX是Total body Resistance eXercise（全身性阻力訓練）的縮寫，由前美國海豹突擊隊隊員所研發訓練肌耐力的運動，是為了應付戰場上需要好的體能狀態來面對例行任務與突發狀況。藉由懸吊繩將身體部分懸吊來進行徒手鍛鍊，因此需要兼具方便攜帶與調整的特性的器材來輔助，這就是TRX懸吊訓練的由來。
更簡單一點來說，TRX就是透過懸吊方式達到鍛鍊核心肌群的目的，而且有多達百種的姿勢可以加強不同的部位。但在一般的健身房中，TRX是在重量訓練後輔助的課程之一，且這項運動需要仔細和完整的教學，以免姿勢或動作不確實而受傷。因為TRX能對不同體能水準的人、在任何地方、任何體適能或運動表現目標做訓練，在強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。
心得分享／教練李劻庭：變化多，不會乏味
統一健身俱樂部的教練李劻庭就表示，這項運動的強度比其他的類別都來得更大，相對的也會運用到許多不同部位的深層肌肉，加上有著多達數百種的姿勢變化，變化性極高操作起來並不會乏味。
許多的學員在一開始上課時都會覺得很吃力，但隨著上課時數變多，就變成了是對自己體能的挑戰，所以都會愛上TRX的課程，每周在其他心肺運動之餘，都會再增加TRX的訓練。目前還是女性學員比男性多，因為TRX還能有雕塑身體線條的效果，讓會員對自己身體更有自信。
教練給TRX新手的建議
1適合已有維持運動習慣的人，以及想要突破自我體能訓練者
2因為部份動作有安全性考量，不建議在家自行操作
3並非使用手臂蠻力才操作，而是需要感受運用身體全身肌肉
4TRX主要為健身運動後的輔助課程，建議每週操作1到2次即可
5在訓練之後若感到肌肉酸痛，可適度的作伸展運動，並補充優質蛋白質來修復肌肉
如果你想學？
統一健身俱樂部
民生館／台北市民生東路五段149號B1- 02-2767-3148
南紡夢時代館／台南市東區中華東路一段366號- 06-300-6999
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