1. 吃對當季食物
除了多吃深綠色的蔬菜、水果之外，你還要依照季節吃對食物。每個季節都會有盛產的食物，如果不清楚的話，就看當時便宜的食材是什麼，大部分都是當季盛產的。因為身體體質也會因為季節改變有些微的不同，像是夏天較熱，所以瓜果類的食物就盛產，吃了便能改善身體燥熱的問題。
2. 睡前 30 分鐘不使用手機、電腦
想要消除一整天工作的疲勞，睡眠絕對是一個很好的方式，所以怎樣睡得好就變得很重要。但如果你睡前的 30 分鐘還不斷的滑手機、使用電腦，這極可能會讓你夜長夢多。因為手機、電腦會導致大腦分泌「褪黑激素」較慢，即使你身體再累，但腦子卻還在運作，就容易怎麼睡都睡不飽。
3. 每週有適當的運動
不管你上班有多累，每周都還是要有一定的時間去運動。不管是慢跑、游泳還是騎單車……，每次都要持續 30 分鐘以上，讓身體代謝加速，排出累績在體內的廢物，如果有便秘的問題亦能改善，更能增加睡眠品質，輕鬆達到慢老的體質。
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