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迪士尼甜心麥莉 教你變身腹肌辣妹

2013-05-03 00:00 bella儂儂

麥莉的無麩質減肥法

「麩質」是小麥、裸麥、大麥和燕麥等一般穀類胚乳中的蛋白質,有些人對這類蛋白質過敏,而麥莉就是因為對麩過敏,而不吃這些富含麩質的食物,她在推特twitter上提道,自己是為了健康著想,在嘗試一周不吃任何麩質食物,發現皮膚、身體和精神都有所改變,身體也變得輕盈。

雖然對於無麩減重法不少人持有不同看法,但的確在美國引起熱潮,建議應該經醫生診斷後才考慮是否要執行無麩飲食。

遛狗、重訓、皮拉提斯狂練線條

麥莉從去年開始減重時,就會拍照紀錄並在網路上分享自己的成果。她的身材雖然不算太胖,但希望自己的身型能更像女人一點,所以除了飲食控制外,還有請私人教練指導重量訓練、做大量的皮拉提斯,以及游泳健身。在生活上也不放過任何可以運動的機會,快走、騎單車、遛狗都是幫助她提高代謝的方法,她結實的手臂、腹肌線條,也激勵了不少正在減重的人。

同場加映 辦公室女孩快樂減重Tips

我們可能並不像麥莉有私人教練或豐富的運動項目,但從生活中小小的調整,或許可以讓我們的減肥之路更順利。

1. 水量不能少,每天2000cc。

2. 早餐不能晚、更絕對不能省。

3. 隨時注意站姿、坐姿時的體態。

4. 使用腹式呼吸法,刺激腸胃蠕動。

5. 別被數字欺騙,把量體重改成照鏡子檢視自己。

運動與飲食調整是減肥的不二法則,從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹,好萊塢女星麥莉(Miley Cyrus)就是個成功的例子。圖/she.com Taiwan提供

運動與飲食調整是減肥的不二法則,從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹,好萊塢女星麥莉(Miley Cyrus)就是個成功的例子。圖/she.com Taiwan提供

麥莉瘦身有成後,出席活動時都會大方展現身材。圖/she.com Taiwan提供

麥莉瘦身有成後,出席活動時都會大方展現身材。圖/she.com Taiwan提供

以前肉肉的麥莉。圖/she.com Taiwan提供

以前肉肉的麥莉。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從去年開始減重,除了飲食控制外,還有請私人教練指導重量訓練、做大量的皮拉提斯,以及游泳健身。在生活上也不放過任何可以運動的機會,快走、騎單車、遛狗都是幫助她提高代謝的方法。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從去年開始減重,除了飲食控制外,還有請私人教練指導重量訓練、做大量的皮拉提斯,以及游泳健身。在生活上也不放過任何可以運動的機會,快走、騎單車、遛狗都是幫助她提高代謝的方法。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從去年開始減重時,就會拍照紀錄並在網路上分享自己的成果。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從去年開始減重時,就會拍照紀錄並在網路上分享自己的成果。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹。圖/she.com Taiwan提供

麥莉從肉肉的可愛甜心變身擁有完美腹肌的性感辣妹。圖/she.com Taiwan提供

麥莉很熱愛最近當紅的中空裝style。圖/she.com Taiwan提供

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迪士尼
麥莉希拉
she.com Taiwan

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