年紀越大頭皮越油還掉髮？養成4種習慣讓頭髮不出油更健康　小心不要每天洗頭、泡沫停留多久大揭曉！

2023-09-15 20:05 聯合新聞網記者劉小川／台北報導

用LINE傳送

面對接二連三的生活壓力下，許多人已經養成了不熬夜不甘心的習慣，長期熬夜會面臨許多問題，其中也包含「頭髮」。年齡越大時，會更關注頭皮、頭髮狀態，畢竟這可能會影響到整體美觀程度，再加上生活習慣不正確，則會出現頭髮掉落、油膩、扁塌的問題，整個狀態就會變得非常沒有精神且邋遢的樣貌。

1/6 看更多

首先歸類3個可能會導致頭髮出油的原因。

一、生活作息不正確

經常吃些刺激的食物，如油炸類、辛辣等食物，皮脂腺分泌就會比較旺盛，也可能會導致頭髮出油；再者熬夜已經是每天的日常生活型態，加上早上的工作壓力，體內內分泌就會出現絮亂，也是導致出油旺盛的其中原因。

二、身體缺水

頭髮跟人的皮膚相同，油性皮膚的人，相對頭皮出油的狀況也會大過一般人。另外一些本身不是油性肌膚的人，卻出現易出油的狀況，通常是因為在生活中，不太習慣喝水，身體缺水，油水平衡就會被打破，油脂分泌就會變得更旺盛，導致皮膚的保護機制出現，出了更多的油脂。

2/6 看更多

三、使用不適合自己的髮品

有些人對於選擇髮品上，有一種「絕對障礙」。層架上琳瑯滿目的商品，可能首選的條件有，外觀包裝、香氣、最後才是質地、才考量到頭皮。這樣的惡性循環下購買髮品，也可能會導致自己在挑選髮品時，忽略自己頭皮的需求跟適應的產品程度。

改掉這4個洗頭習慣讓頭髮清爽又舒適：

一、洗頭的方式不對

許多人天天洗頭的原因，是因為頭髮可能天天出油，或外出時，會感覺頭髮與外在的空氣接觸過後，就會顯得髒。只要每天洗頭，就可以擺脫這樣的髒污，但也有可能洗頭頻率過多，就會讓頭皮越來越油。

皮脂是根據所在的周圍環境來調整油水平衡。然而頻繁的洗頭，會洗掉原本保護頭皮的油脂，反而讓頭皮變得乾燥，讓肌膚的反應機制起了保護作用，分泌出更多的油脂。而長期下來頻繁洗頭，就會讓生理適應，油脂分泌的判定機制，就會變成一種慣性分泌；建議洗頭頻率不要太高，如果早上出門前為了要整髮，只要過清水就好。

3/6 看更多

二、洗髮時間過短

洗頭髮時間在3分鐘內洗完，還不如不洗這顆頭。髮品在洗滌時，最重要的清潔的功臣其實是「泡沫」，時間掌控在5分鐘左右。且只有泡沫能充分的與頭髮、頭皮接觸，才能真正有效清潔。

其次要注意的是，是否有把清潔的髮品，檢查是否還有殘餘在頭皮、頭髮，一定要洗乾淨，因為久而久之，都沒有反覆檢查，卻一直把少許的清潔產品留在頭皮、頭髮上，就會直接影響到頭皮的健康，會出現掉髮、頭皮出油、乾燥、搔癢的可能。

4/6 看更多

三、護髮乳沒清洗乾淨

由於護髮產品，大多製作的質地，以乳、霜、油等成分，所以在沖洗時就要特別注意，是否還有殘留在頭皮。一般的護髮乳皆是，需要用清水清潔多次是比較保養的方式。即便有些護髮產品說明對頭皮不造成傷害，但由於髮品類大多還是以許多介質化學組成，建議別讓這些阻塞毛囊，引起頭皮發炎、掉髮的狀況，最好的方式就是確切的護髮產品再三確認有洗滌乾淨。