吃水果也能減緩掉髮！醫師提醒多吃5水果　奇異果又上榜，葡萄要吃對顏色才有用

有許多生理的狀況可能導致頭髮掉落，但除了物理性的頭皮按摩、生髮劑的補充之外，體內該如何保健呢？家醫科醫師王順源提醒，多吃5種水果，就能夠減緩掉髮 危機。

奇異果：改善乾燥、補水

富含豐富營養元素的奇異果，是許多人推薦的水果上榜王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、ALA酸，有效的改善頭髮乾燥，並維持水份。

紫葡萄：頭髮烏黑亮麗

紫色葡萄中也含有抗氧化的成分，多吃紫色葡萄可以延緩衰老的狀況，當然在頭髮上，也能起到烏黑亮麗的作用，皮膚看起來也會更有光澤；紫色葡萄也有許多的卵磷脂，解決頭髮變白、脫落也有相對的效果。

櫻桃：滋養頭皮健康度

富含維生素B和維生素C，幫助防止頭皮損傷、保持頭皮的濕潤跟健康，使其頭髮有光澤、柔軟。當然櫻桃也有抗氧化的特性，能緩解毛髮的提早衰老。

小番茄：保持清爽

聖女小番茄富含豐富的維生素C，能夠促進頭髮的新陳代謝、對抗自由基、緩解脫髮，讓頭髮時刻保持清爽感。富含鐵元素，幫助頭髮的強韌度。

檸檬：減少頭皮屑、增加頭髮活力

檸檬中含有許多活性成分，葉酸、磷、維生素、鎂、鈣、礦物質等，有助於治療頭皮搔癢，減少頭皮屑，具有抗真菌性，且能讓頭髮有活力。

以上5種水果，也是台灣常見又很容易買到的，但若要真的預防頭髮掉落，還有幾點要提醒大家。

1.減少染燙髮

在染燙的過程中，頭髮的毛鱗片會被破壞。使頭髮的內部結構處於不被保護的狀態，當然內部的水分跟養分就會漸漸流失，導致掉髮。

2.選擇對的洗護產品

洗髮精的選擇可以選擇天然、溫和的生髮配方，溫和不刺激才能慢慢的改善頭皮的環境，促進毛囊生長，減緩掉髮情況。

3.泡腳

泡腳能刺激穴位的反射區，緩解頭髮的油膩、改善頭皮油脂的分泌，讓頭髮生長更健康，減少掉髮也有不錯的效果。