男人害怕變禿頭？三招避免掉髮太嚴重　飲食、泡腳、少熬夜都有幫助

對於男生來說，無論脫單了沒，而落髮、髮量不足，就足夠讓人感到心裡不安全。導致每次出門都要戴著帽子，來增加自己的自信心。但落髮有許多因素導致，生理因素、遺傳都有可能，以下統整三點，當有些徵兆出現時，該適時重視落髮問題了。

無論什麼樣的年紀，都會有落髮的情況。其主要原因，是因為頭髮有固定的生長周期，最後一期的脫落，可以讓新生頭髮出現，當然也是一個正常的情況緊張，但由於檢查自己掉髮 的量跟頭皮上的狀況出現問題時，建議可以諮詢醫師或找到自己生活最好的作息方式。

一、日常護理指南

1.定期修剪頭髮，可以讓頭髮保持健康亮澤度，促進頭髮的生長。

2.堅持運動的習慣，每天只需要花半小時動起來，可以幫助身體循環、促進新陳代謝，落髮的問題也會慢慢的有改善。

3.泡腳，同樣促進身體的血液循環，全身血液循環足夠時，頭部的循環也會跟著舒開，利於頭髮生長。

4.禁止熬夜，熬夜會讓人氣血虛，越是熬夜，會發現人的氣色越來越反黑，頭髮也沒有足夠的養分，就導致容易脫髮。

二、防掉髮飲食指南

1.多吃維生素B的食物，如雞蛋、牛奶、豆類、堅果。

2.多吃含鋅和鐵的食物，如牡蠣、菠菜等。

3.多吃含E的食物，如黑芝麻、玉米。

以上推薦，是大家在平日裡比較常見的食品，若真的無法每日都能完整攝取，建議可以吃些保健食品來補足攝取不夠的問題。

三、防掉髮的洗髮指南

1.洗頭前，一定要先將頭髮全都打濕才進行洗髮。

2.避免使用太熱的水來洗頭。

3.選擇毛囊護理的洗髮精來使用。

4.避免使用化學添加過多的護髮產品。