前幾周我們談到女人的「藏肉功夫」，引起不少粉絲們的討論，感覺得到許多人每天都要面臨藏肉考驗的無奈。過了端午，夏天就要到了，除了想辦法「藏肉」之外，快點起身運動以及改善生活作息還是比較實在的。

以前念書時不戒口，三餐加消夜也沒在怕，相信許多人一定都聽長輩說過：「過了25歲你就知道」這句話吧？25歲之前，完全不把這句話放心裡，但25歲之後，你才真的知道什麼是「不是不報，時候未到。」25歲之前，隨便吃隨便不胖，就算真的胖了幾公斤，少吃幾餐馬上就能瘦回來，三天前是個肉妞，三天後輕鬆變回模特兒（有的人只要一天就可以）。過了25歲之後，「少吃一餐」並不會讓你比較瘦，但只要「多吃兩口」就會讓你在體重機上欲哭無淚。好，那我們去運動吧！跑了一個星期的慢跑，頂多瘦0.5公斤。

這就是「隨年齡增長的新陳代謝背叛事實」，和生活作息也有很大的關係。25歲以後，要成功瘦身，有四點是缺一不可的：少吃、多動、睡眠充足和多喝水。少吃不是要你少吃一餐，而是三餐正常吃，但要細嚼慢嚥，並不要讓自己飽到想吐。多動，其實一天15分鐘就夠了，快走或慢跑，或是做做有氧體操也可以。睡眠充足指的則是要持續性的、每天睡滿至少6小時（最好還是能8小時），千萬不要熬夜後假日再大睡特睡。多喝水則是加速體內癈物的排除，有益新陳代謝。聽起來真的很老套，但確實做到真的不容易喔！大家加油吧！祝所有粉絲們在夏天前都能擁有讓自己滿意的身材。

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