挑雙舒適鞋／腳後跟無肉 重包覆性

．遭遇狀況

穿著一般鞋子，容易在行走時掉落，穿著後條帶鞋款扣不住腳跟，有拖行的不自然感。

．挑鞋重點

選擇包覆性完整、後跟支撐力足夠、鞋面有鬆緊帶設計的休閒便鞋，也可選用腳背或腳踝繫帶固定的繫踝跟鞋，固定後護跟位置，減少踝下關節移動。

善用工具輔助

萬一真的買不到百分百合適的鞋，或者為外型犧牲局部舒適度，還是有辦法藉由鞋材，讓鞋好穿些。

市面上很輕易能買到輔助鞋材，最便宜的泡綿易耗損，且舒適度低，較貴的矽膠和乳膠材質可記憶腳型並吸震抗壓，最貴的真皮觸感較佳且吸溼透氣，可依個人喜好選購。

1.鞋材分類

前腳掌減壓墊：

穿高跟鞋一整天，由於前掌落地，久走會有壓力，當前掌放置減壓墊，有支撐時，較能舒緩疼痛，還可止滑；若買到大半號鞋，也可放入前掌墊，填補楦頭空間，讓鞋子合腳好走。

後踵貼片：

新鞋不合腳時，腳後踵容易摩擦破皮，貼OK繃也無法解決時，可使用後踵貼片，增加腳與鞋的貼合度，舒緩疼痛。

鞋墊：

分全掌、半墊、3/4墊等，可按照鞋子內部空間，選擇鞋墊款式，讓鞋更合腳。另有增高鞋墊，可讓身高視覺效果變好，但因增加前後掌落差，建議在重要場合才穿，常穿會對膝蓋造成負擔。

腳趾保護套／分離套：

支撐中足關節鬆弛的韌帶，伸展腳趾，降低拇趾外翻的不適感。任何時候都可穿戴，即使只有一腳疼痛，也可兩腳穿著，調整上身平衡。

2.其餘小幫手

OK繃、透氣膠布：

穿新鞋可隨身攜帶OK繃和透氣膠布，貼腳後跟，防止磨破皮。

蠟燭、皮革軟化劑：

若新鞋某些部分皮質硬，可在鞋緣上蠟，或使用包上防塵布的槌子輕敲鞋緣，軟化皮質。

擴鞋器：

新鞋若磨腳或楦頭過窄，可用擴鞋機稍撐大；但還是建議買合腳鞋，因皮質有彈性，擴大仍會回復，最終還是得常穿、用腳擴鞋。

束鞋帶：

穿著高跟鞋重心易往前傾，使用束鞋帶可固定腳背，避免行走時掉腳。