有些人練健身
針對腹肌訓練了很久，卻感覺效果不好，不禁想問：為什麼每天狂練仰臥起坐、 Ｖ 形仰臥起坐，八分鐘仰臥起坐，抬腿……怎麼還是沒腹肌呢？整理了3點常見的因素，分享如何有效讓腹肌成長！
1 、脂肪太多 如果訓練時沒有同時搭配減脂，體脂肪沒有下降，那當然練了半天腹肌還是被厚厚的"脂肪"蓋住啦！當體脂肪過高時，想看見腹肌必須要先減脂。
2 、強度不夠 你可能在訓練時自認為做很多，事實上卻強度不夠，每天睡前都做個二十下，不酸也不痛，怎麼給肌肉刺激？做半天也不會強化變壯。如果做一百下卻不標準，都用腰力動作也不到位，腹肌根本無感，那做的再多卻沒"效率"，也難有訓練效果。
3 、姿勢不良用力的過程中身體太直沒有"彎曲"，沒有確實使用腹肌的力量，反倒訓練到很多的腰大肌跟腿肌，還會讓你的腰很酸。 ►歡迎加入udnSTYLE時尚名人粉絲團
